ダイエット(生活習慣) 【レコーディングダイエット】毎日記録するだけで痩せる
【レコーディングダイエット】毎日記録するだけで痩せる レコーディングダイエットとは レコーディングダイエットとは、毎日ひたすら食べたものと体重を記録するダイエット法です。 記録することで、自分が食べている食事の内容や間食などを自覚し、食生活...
ダイエット(生活習慣) 
美容 【ホンマでっか】美は努力！奇跡の50代軍団が語る日々の努力
【ホンマでっか】美は努力！奇跡の50代軍団が語る日々の努力とは？ 本投稿は、2022年8月31日放送の「ホンマでっか！？ＴＶ」(フジテレビ系列)の放送内容を参考に書いています。 番組では、50代には見えないゲストたちがスタジオに大集合。ゲス...
ダイエット(食事) 【夜はちみつダイエット】夜、寝る前にハチミツを舐める
【夜はちみつダイエット】夜、寝る前にハチミツを舐める 夜はちみつダイエットとは、夜寝る前にはちみつを摂取して痩せやすい身体を目指すダイエット方法です。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateO...
ダイエット(食事) 【トマトジュースダイエット】トマトジュースを飲んで痩せる
【トマトジュースダイエット】トマトジュースを飲んで痩せる ダイエット中にトマトジュースを飲むと良い理由 トマトジュースは、トマトに含まれる栄養成分を手軽に摂取できるのが魅力です。 ダイエットや美容に嬉しいトマトの栄養成分については「【トマト...
ダイエット(運動) 【体脂肪率増加の理由】筋トレを続けたら体脂肪率が増えた！？なぜ？
【体脂肪率増加の理由】筋トレを続けたら体脂肪率が増えた！？なぜ？ 筋肉が付けば、代謝量も上がり、脂肪も燃えやすくなるので、ダイエットが捗ります。 しかし、筋トレを続けていたら筋肉量は増えて逆に体脂肪は減っていくいくはずなのに、なぜか体脂肪率...
快眠 【初耳トレンディ】今夜から実践！睡眠の質をあげる６つの眠活
【初耳トレンディ：眠活】今夜から実践！睡眠の質をあげる６つのルーティーン 歯磨きは寝る1時間前寝る前の飲み物は水出し緑茶シャワーで快眠(40度で首の後ろに4分間当てる)スッキリ目覚める音はJーPOP手のひら冷却アイスバッテリー秋に注意すべき...
ダイエット(メンタル) 「～してはダメ！」の決め事を作らないことがダイエット成功の秘訣
「～してはダメ！」の決め事を作らないことがダイエット成功の秘訣 「～してはダメ！」ばかりのダイエットは続かない よくありがちなのが、「ダイエット中は絶対に〇〇を食べない」と自分を縛ること。 自分で決めたルールを守れなかった時に罪悪感・自己嫌...
ダイエット(食事) 低カロリー低糖質な野菜【豆苗】を食べて美味しくダイエット
低カロリー低糖質な野菜【豆苗】を食べて美味しくダイエット 豆苗とは エンドウの若菜のことです。 日本市場では主に水耕栽培で発芽させたスプラウト状態のエンドウが売られています。 豆苗は1年中手に入る上に1パック100円程度と比較的安価なので、...
ダイエット(食事) 糖質ゼロ野菜【空心菜】は栄養豊富でダイエット向きの食材
糖質ゼロ野菜【空心菜】は栄養豊富でダイエット向きの食材 空心菜とは 空心菜は、ヒルガオ科サツマイモ属の野菜です。 クウシンサイと読みます。 シャキシャキとした歯切れのよい食感が特徴的な葉野菜で、中華料理やエスニック料理の定番食材です。 空心...
ダイエット(季節/時期別) 【停滞期】体重が減らなくても諦めないでダイエットに励む
【停滞期】体重が減らなくてもダイエットを諦めない 停滞期とは ダイエット始めて体重が減り始めても、しばらくすると体重が下げ止まることがあります。 このダイエット中に急に体重が減りにくくなる時期のことを停滞期と言います。 停滞期に入ると、それ...