【あさイチ】ダイエット診断とタイプ別オススメダイエット

【あさイチ】ダイエット診断とタイプ別オススメダイエット

「ダイエットが続かない・・・」とお悩みの方は、今取り組んでいるダイエットがあなたに合っていないだけかもしれません。

ダイエット診断でセルフチェックをして、自分に合ったダイエット方法を見つけてみましょう！

尚、本投稿は2022年9月21日(水)放送のNHK総合「あさイチ」内のコーナー「失敗あるある満載！　自分に向いてるダイエットって？」を参考に書きました。

ダイエット診断

7つの質問にYES・NOで答えてセルフチェック。4つの動物のうちどのタイプに当てはまるかで、特徴や成功しやすいダイエットの傾向がわかります。

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【ダイエット診断】セルフチェック診断結果

私はイノシシでした。

イノシシ（猪突猛進タイプ）

【イノシシタイプの特徴】

自分が決めたルールは必ず守るタイプ。
時として自己コントロールができずに暴走してしまう。
極端な食事制限のあとにドカ食い、トレーニングをしすぎて筋肉痛など

【イノシシタイプにおすすめのダイエット】

パーソナルトレーニング
（運動と食事の管理をしてもらえる）
スタジオレッスン
叱咤激励をしてもらえるタイプのエクササイズ
HIITなどの短時間・高負荷のトレーニング

【イノシシタイプの出演者】

友近

コアラ（ものぐさタイプ）

【コアラタイプの特徴】

基本的にナマケモノでのんびりタイプ。
わざわざ運動するのは苦手。
一見動いてないように見えるが、仕事や家事などで日常生活での運動量はそれなりにある

【コアラタイプにおすすめのダイエット】

ながらエクササイズ
大股歩き、階段を使う、一駅前で降りて歩く、洗濯物を干しながらスクワットなど
オンラインエクササイズ
（ほどほどにやったり堂々とさぼれる）
手軽に買える低糖質食品などを取り入れる

【コアラタイプの出演者】

博多大吉

ビーバー（コツコツタイプ）

【ビーバータイプの特徴】

少しずつコツコツやる生真面目タイプ。
運動でも無理はせず、毎日一定の課題を地道にこなしていくのが得意。
ただ一定以上のチャレンジをしない傾向も。

【ビーバータイプにおすすめのダイエット】

レコーディングダイエットやジョギング、ウォーキングなど毎日コツコツ続けるダイエット
健康的な食生活を続ける
長期の目標を定めると上手くいく

【ビーバータイプの出演者】

該当者なし

ネコ（気まぐれタイプ）

【ネコタイプの特徴】

飽きっぽくて気まぐれタイプ。
新しいもの好きで色々試してみたい。
はまれば一生懸命頑張る、反対にはまらないと何もしない。
根気よく続けるダイエットは向かない。

【ネコタイプにおすすめのダイエット】

流行のトレーニングや器具
自分にあうものを見つけるまでいろいろチャレンジしてみる
食事コントロールは短期集中で

【ネコタイプの出演者】

博多華丸
鈴木奈穂子
野原広子

ダイエットに成功した人たちのエピソード

それぞれのタイプの人で自分に合ったダイエット法を見つけた方をあさイチが取材しました。

イノシシタイプ：推し活ダイエット

イノシシタイプのあきこさん。

20代のころは寒天ダイエットなどいろんな食事制限を頑張ってはリバウンドで体重が増える悪循環｡

そんな、あきこさんは自分にぴったりのダイエットに出会って体重を減らしました。

それは何かというと推し活だったのです。

「アメリカのジェーン・フォンダさん。すごく綺麗なスタイル抜群の女優さんに憧れて、ジェーン・フォンダさんがちょうど女優業の傍らビデオを沢山出し始めた頃だったんですね。この出会いがきっかけです」

推しの俳優がDVDを出す度に買って今ではコレクションは20枚以上になりました。

推しを見たい一心でエクササイズが続けられたあきこさん。

時には、推しを組み合わせてエクササイズすることもあるのだそうです。

「この先生15分この先生15分みたいな。お腹はやっぱりマイケルズ先生ですね。あ、でもトレーシー先生かな。脚はやっぱりメアリー・バウアーズ先生」

ちょっとよく分からないところもありますが、とにかく推しの力でダイエットに楽しむ要素を入れるということでした。

コアラタイプ：オンラインジム

若いころから数々のダイエットにチャレンジしてきたコアラタイプのえみさん。

基本的にナマケモノでのんびりしたタイプ。

えみさんは大学生の時はビリー隊長のエクササイズに挫折｡

ウエディングドレスを着るために脂肪燃焼スープなるものに挑戦するも失敗。

出産後は糖質制限にも手を出しましたがうまくいきませんでした。

夫が買ってくれたダイエットマシンも今では洗濯物が掛かっている有様。

コロナ禍で急に体重が増加した中であるダイエット方法に出会って体重を減らすことができました。

それは、オンラインで誰かと一緒にやる筋トレです。

えみさんにとっては人生で初めて続いたダイエットになりました。

仲間と一緒にできるうえに主催者以外はカメラをオフにしているので視線が気にならず楽なのだそうです。

ビーバータイプ：踏み台昇降・トランポリン

結婚後、子育てをしながらさまざまなダイエットに取り組んできたビーバータイプのこたまめさん。

こたまめさんがダイエットをする目的は子どもたちの入学式や卒業式に出る服を着るためでした。

「子どもとの思い出のために気持ちよく写真に写りたい」

入学式、卒業式の１か月前になると決まってウォーキングを始めていました。

一方で、イベントが終わるとダイエットは終了。

ダイエットを始めてはやめるの繰り返しで、体重は増え続けコロナ禍の2020年には過去最高になってしまいました。

次の目標になりそうな次男の卒業式まで1年あったのですが、今回ばかりは即ダイエットを決断します。

「今まで1か月でなんとかギリギリだったのなら、1年時間があればなんとか入るのでは？」と思ったそう。

始めたダイエット方法は踏み台昇降運動。

コロナ禍の運動不足解消としてテレビでやっていたそうです。

形から入るタイプのため、最初は踏み台の購入を検討されていたそうですが、「踏み台の高さをネットで調べて、20何㎝と書いてあったので、踏み台を買わずに階段を踏み台にしておけばいいんじゃないの？と思って。テレビ近いし・・・テレビを見ながらの5分ってあっという間。すぐ終わっちゃう」とのことでした。

さらに息子用にとプレゼントされていたトランポリンも引っ張り出してきてジャンプ。

こちらもテレビを見ながらだからか、今回ばかりは不思議と続けられて体重は急降下。

1年たってかつてぱんぱんだったスーツもゆるゆるになり、無事に卒業式に出席できました。

「ほとんど会っていないお母さん方に『こんにちは』って挨拶しても最初「ん？」って怪訝そうな顔して通りすぎ、後ろ振り向いて追っかけてきて『えぇー！？』みたいな。二度見され三度見され『〇〇くんのお母さんだよね』と聞かれるという」

1年がたち卒業式が終わった今もこたまめさんは運動を続けています。

1年続けるうちに運動が習慣化したんだそうです。

ネコタイプ：？

飽きっぽくて気まぐれタイプのネコタイプ。

ネコタイプはあまりダイエットに向いていないようでダイエット成功者は見つかりませんでした。

80種類近くのダイエット方法を試して「ダイエット失敗の権威」と言われている野原広子さんもネコタイプ。

「10年に1回はまります」とのことで、はまればずっとやるということも可能性としてはあるネコタイプも自分に合ったダイエット方法を見つければダイエットに成功できそうです。。

番組情報

番組名	あさイチ
放送局	NHK総合
放送日	2022年9月21日(水)8時15分～
出演者	博多華丸、博多大吉、鈴木奈穂子(アナウンサー)、友近、野原広子　他