快眠 【世界一受けたい授業】質の良い睡眠のためにやってはいけない6か条
【世界一受けたい授業】質の良い睡眠のためにやってはいけない6か条 本投稿は、2022年9月17日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』で放送された、「質のいい睡眠のためにやってはいけない6か条」の内容を参考に書いています。 今年発表された調査...
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快眠 【初耳トレンディ】今夜から実践！睡眠の質をあげる６つの眠活
【初耳トレンディ：眠活】今夜から実践！睡眠の質をあげる６つのルーティーン 歯磨きは寝る1時間前寝る前の飲み物は水出し緑茶シャワーで快眠(40度で首の後ろに4分間当てる)スッキリ目覚める音はJーPOP手のひら冷却アイスバッテリー秋に注意すべき...
快眠 『リンダリンダ』(THE BLUE HEARTS)は目覚ましに最適な邦楽
THE BLUE HEARTSの『リンダリンダ』は目覚ましに最適な邦楽 「目覚ましのアラームとしてベストな曲は『リンダリンダ』(THE BLUE HEARTS)」だとテレビで放送されていたのでご紹介します。 尚、本投稿は投稿は、2022年8...
快眠 無料でYouTubeの好きな曲をアラームに設定して目覚ましに使う方法
無料でYouTubeの好きな曲をアラームに設定して目覚ましに使う方法 YouTubeには多くの音楽動画がありますが、本投稿では、YouTubeの音楽をアラームとして設定する方法についてご紹介します。 iPhoneでYouTubeの好きな曲を...
快眠 普段のコーヒー1杯を置き換えるだけでグッスリ【カフェサプリ GABA】
慢性的な寝不足は将来の肥満の危険因子ですが、現代の多くの方が睡眠に悩みを抱えていると言われています。「寝付けない」「眠りが浅い」「熟眠出来なくて疲れが取れない」など睡眠障害の内容や度合いには人によって個人差がありますが、睡眠障害は生活習慣病...
快眠 【睡眠に関わるホルモン】メラトニン・成長ホルモン・コルチゾール
【睡眠に関わるホルモン】メラトニン・成長ホルモン・コルチゾール 別記事「【寝不足はダイエットの敵！】質の良い睡眠をとるべき理由」の中でも少々触れましたが、本記事では改めて睡眠に関わるホルモンについて焦点を当ててご紹介したいと思います。 人間...
ダイエット(生活習慣) 【ソーシャル・ジェットラグ】体内時計の乱れが肥満を招く！？
ソーシャル・ジェットラグ（社会的時差ぼけ） ソーシャル・ジェットラグとは ソーシャル・ジェットラグは平日と休日の就寝/起床リズムのズレ ソーシャル・ジェットラグ(social jet lag)とは、社会的時差ぼけのことです。 具体的には、週...
快眠 【初耳トレンディ】質のいい睡眠を得るための7つの入眠儀式
【初耳トレンディ】質のいい睡眠を得るための7つの入眠儀式 眠り始めの最初の90分に深く眠ることが質のいい睡眠を得るための近道だと言われています。 ここで、入眠儀式とは、眠りに入るためのスイッチのこと。 毎日決まったルーティーンを行う事でそれ...
美容 バスソルトを使って入浴するべき理由
お風呂への入浴は、入浴後の体温調節がスムーズに行われ、交感神経から副交感神経優位へ切り替えるときにとても効果的とされています。 入眠時間が短くなる効果も期待できます。副交感神経の働きを活発にし自律神経を整えてくれることで、脳がリラックスする...
ダイエット(生活習慣) 【寝不足はダイエットの敵！】質の良い睡眠をとるべき理由
慢性的な睡眠不足は将来の肥満の危険因子になる 睡眠不足は、食欲増進による食事摂取量の増加を招き、肥満の原因になると考えられています。 身体が、長くなった活動時間に必要なエネルギーを確保しようとするためです。 また、起きている時間が長くなると...