ダイエット(食事) サンプル百貨店で発見！お得すぎるダイエットアイテムで理想の美ボディに
「ダイエット食品がお得って聞くけど、本当に効果あるの？」「効果あるか自分にも合うか不確かなものにお金をかけたくない…」そんな悩みをお持ちのあなたへ。 実は、サンプル百貨店はダイエットを成功に導く優秀アイテムの宝庫なんです！ この記事では、サ...
ダイエット(生活習慣)
ダイエット(食事) 
ダイエット(生活習慣) 【世界一受けたい授業】痩せる人痩せない人の違い：代謝編
【世界一受けたい授業】痩せる人痩せない人の違い：代謝編 本投稿は、2022年11月5日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』で放送された「血流改善で代謝UP！痩せるカラダ作り！」の内容を参考に書いています。 代謝を促進するベージュ脂肪細胞を使...
ダイエット(生活習慣) 平熱が高いとダイエットに有利な理由と体温を上げる方法
平熱が高いとダイエットに有利な理由と体温を上げる方法 平熱が高いとダイエットに有利な理由 体温が1度上がると、基礎代謝量は13％～15％上がる 体温が1度上がると、基礎代謝量は13％～15％上がるとされています。 体温が上がって血流が良くな...
ダイエット(生活習慣) 【レコーディングダイエット】毎日記録するだけで痩せる
【レコーディングダイエット】毎日記録するだけで痩せる レコーディングダイエットとは レコーディングダイエットとは、毎日ひたすら食べたものと体重を記録するダイエット法です。 記録することで、自分が食べている食事の内容や間食などを自覚し、食生活...
ダイエット(生活習慣) 生活習慣の中で痩せホルモン【GLP-1】を増やす方法
生活習慣の中で痩せホルモン【GLP-1】を増やす方法 痩せホルモン【GLP-1】とは GLP-1には、血糖値のコントロールをしたり食欲を抑制する働きがあります。 体内のGLP-1濃度が高いと得られる効果 胃から腸への排泄を遅らせるためお腹が...
ダイエット(生活習慣) 【ソーシャル・ジェットラグ】体内時計の乱れが肥満を招く！？
ソーシャル・ジェットラグ（社会的時差ぼけ） ソーシャル・ジェットラグとは ソーシャル・ジェットラグは平日と休日の就寝/起床リズムのズレ ソーシャル・ジェットラグ(social jet lag)とは、社会的時差ぼけのことです。 具体的には、週...
ダイエット(生活習慣) 【ダイエット習慣化】痩せる習慣は「無理なく続けられるか」がポイント
ダイエットの習慣化は「無理なく続けられるか」がポイント リバウンドを回避するためにダイエットを習慣化する ダイエットは目標体重に到達したら終わりではありません。 ダイエット前の生活に戻せば、当然元の体重や体型に戻ってリバウンドしてしまいます...
ダイエット(生活習慣) 【アクティブカウチポテト脱却】痩せたかったら座る時間を減らそう【立つだけダイエット】
「座りっぱなし」は運動で相殺できない アクティブカウチポテト カウチポテト まず、アメリカでは、大きなソファーに寝転がったままほとんど動かず、テレビやビデオを観ながらスナック菓子を頬ばる人々のことを「カウチポテト」と呼びます。 アクティブカ...
ダイエット(生活習慣) 太る生活習慣・痩せる生活習慣
本投稿は、2022年1月22日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』「大好評！『太る人痩せる人の違い』第２弾！」で紹介された内容を参考に書いています。(第一弾についてはこちら) 世界一受けたい授業「大好評！『太る人痩せる人の違い』第２弾！」 ...
ダイエット(生活習慣) 【歯磨き・舌磨きダイエット】口の中を清潔にして痩せる！
ダイエットというと、運動や食事制限などを想像すると思いますが、歯磨き習慣もダイエットに大きく関わってきます。 歯磨きダイエットは、食べ物を食べた後に歯磨きをするダイエットです。 歯周病とメタボリックシンドローム 歯周病とメタボリックシンドロ...