ダイエット(生活習慣) 【世界一受けたい授業】痩せる人痩せない人の違い：代謝編
【世界一受けたい授業】痩せる人痩せない人の違い：代謝編 本投稿は、2022年11月5日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』で放送された「血流改善で代謝UP！痩せるカラダ作り！」の内容を参考に書いています。 代謝を促進するベージュ脂肪細胞を使...
ダイエット(生活習慣)
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ダイエット(生活習慣) 平熱が高いとダイエットに有利な理由と体温を上げる方法
平熱が高いとダイエットに有利な理由と体温を上げる方法 平熱が高いとダイエットに有利な理由 体温が1度上がると、基礎代謝量は13％～15％上がる 体温が1度上がると、基礎代謝量は13％～15％上がるとされています。 体温が上がって血流が良くな...
ダイエット(生活習慣) 【レコーディングダイエット】毎日記録するだけで痩せる
【レコーディングダイエット】毎日記録するだけで痩せる レコーディングダイエットとは レコーディングダイエットとは、毎日ひたすら食べたものと体重を記録するダイエット法です。 記録することで、自分が食べている食事の内容や間食などを自覚し、食生活...
ダイエット(生活習慣) 生活習慣の中で痩せホルモン【GLP-1】を増やす方法
生活習慣の中で痩せホルモン【GLP-1】を増やす方法 痩せホルモン【GLP-1】とは GLP-1には、血糖値のコントロールをしたり食欲を抑制する働きがあります。 体内のGLP-1濃度が高いと得られる効果 胃から腸への排泄を遅らせるためお腹が...
ダイエット(生活習慣) 【ソーシャル・ジェットラグ】体内時計の乱れが肥満を招く！？
ソーシャル・ジェットラグ（社会的時差ぼけ） ソーシャル・ジェットラグとは ソーシャル・ジェットラグは平日と休日の就寝/起床リズムのズレ ソーシャル・ジェットラグ(social jet lag)とは、社会的時差ぼけのことです。 具体的には、週...
ダイエット(生活習慣) 【ダイエット習慣化】痩せる習慣は「無理なく続けられるか」がポイント
ダイエットの習慣化は「無理なく続けられるか」がポイント リバウンドを回避するためにダイエットを習慣化する ダイエットは目標体重に到達したら終わりではありません。 ダイエット前の生活に戻せば、当然元の体重や体型に戻ってリバウンドしてしまいます...
ダイエット(生活習慣) 【アクティブカウチポテト脱却】痩せたかったら座る時間を減らそう【立つだけダイエット】
「座りっぱなし」は運動で相殺できない アクティブカウチポテト カウチポテト まず、アメリカでは、大きなソファーに寝転がったままほとんど動かず、テレビやビデオを観ながらスナック菓子を頬ばる人々のことを「カウチポテト」と呼びます。 アクティブカ...
ダイエット(生活習慣) 太る生活習慣・痩せる生活習慣
本投稿は、2022年1月22日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』「大好評！『太る人痩せる人の違い』第２弾！」で紹介された内容を参考に書いています。(第一弾についてはこちら) 世界一受けたい授業「大好評！『太る人痩せる人の違い』第２弾！」 ...
ダイエット(生活習慣) 【歯磨き・舌磨きダイエット】口の中を清潔にして痩せる！
ダイエットというと、運動や食事制限などを想像すると思いますが、歯磨き習慣もダイエットに大きく関わってきます。 歯磨きダイエットは、食べ物を食べた後に歯磨きをするダイエットです。 歯周病とメタボリックシンドローム 歯周病とメタボリックシンドロ...
ダイエット(生活習慣) 【痩せるための魔法の言葉】「ありがとう」「ごちそうさま」を言う
「いただきます」「ごちそうさま」を言わない人は太る 「いただきます」「ごちそうさま」を言わない人が太る理由 痩せたいなら食事にけじめをつける なぜ「いただきます」や「ごちそうさま」を言わない人が太るかというと、「いただきます」「ごちそうさま...