2022年9月7日 / 最終更新日時 : 2022年9月8日 ダイエット(生活習慣) 平熱が高いとダイエットに有利な理由と体温を上げる方法 平熱が高いとダイエットに有利な理由と体温を上げる方法 平熱が高いとダイエットに有利な理由 体温が1度上がると、基礎代謝量は13％～15％上がる 体温が1度上がると、基礎代謝量は13％～15％上がるとされています。 体温が […]
2022年9月2日 / 最終更新日時 : 2022年9月3日 ダイエット(生活習慣) 【レコーディングダイエット】毎日記録するだけで痩せる 【レコーディングダイエット】毎日記録するだけで痩せる レコーディングダイエットとは レコーディングダイエットとは、毎日ひたすら食べたものと体重を記録するダイエット法です。 記録することで、自分が食べている食事の内容や間食 […]
2022年8月8日 / 最終更新日時 : 2022年10月2日 ダイエット(生活習慣) 生活習慣の中で痩せホルモン【GLP-1】を増やす方法 生活習慣の中で痩せホルモン【GLP-1】を増やす方法 痩せホルモン【GLP-1】とは GLP-1には、血糖値のコントロールをしたり食欲を抑制する働きがあります。 体内のGLP-1濃度が高いと得られる効果 胃から腸への排泄 […]
2022年5月24日 / 最終更新日時 : 2022年6月11日 ダイエット(生活習慣) 【ソーシャル・ジェットラグ】体内時計の乱れが肥満を招く！？ ソーシャル・ジェットラグ（社会的時差ぼけ） ソーシャル・ジェットラグとは ソーシャル・ジェットラグは平日と休日の就寝/起床リズムのズレ ソーシャル・ジェットラグ(social jet lag)とは、社会的時差ぼけのことで […]
2022年5月21日 / 最終更新日時 : 2022年6月5日 ダイエット(生活習慣) 【ダイエット習慣化】痩せる習慣は「無理なく続けられるか」がポイント ダイエットの習慣化は「無理なく続けられるか」がポイント リバウンドを回避するためにダイエットを習慣化する ダイエットは目標体重に到達したら終わりではありません。 ダイエット前の生活に戻せば、当然元の体重や体型に戻ってリバ […]
2022年4月13日 / 最終更新日時 : 2022年6月5日 ダイエット(生活習慣) 【アクティブカウチポテト脱却】痩せたかったら座る時間を減らそう【立つだけダイエット】 「座りっぱなし」は運動で相殺できない アクティブカウチポテト カウチポテト まず、アメリカでは、大きなソファーに寝転がったままほとんど動かず、テレビやビデオを観ながらスナック菓子を頬ばる人々のことを「カウチポテト」と呼び […]
2022年1月23日 / 最終更新日時 : 2022年6月8日 ダイエット(生活習慣) 太る生活習慣・痩せる生活習慣 本投稿は、2022年1月22日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』「大好評！『太る人痩せる人の違い』第２弾！」で紹介された内容を参考に書いています。(第一弾についてはこちら) 世界一受けたい授業「大好評！『太る人痩せる人 […]
2021年11月19日 / 最終更新日時 : 2022年6月17日 ダイエット(生活習慣) 【歯磨き・舌磨きダイエット】口の中を清潔にして痩せる！ ダイエットというと、運動や食事制限などを想像すると思いますが、歯磨き習慣もダイエットに大きく関わってきます。 歯磨きダイエットは、食べ物を食べた後に歯磨きをするダイエットです。 歯周病とメタボリックシンドローム 歯周病と […]
2021年11月14日 / 最終更新日時 : 2022年6月6日 ダイエット(生活習慣) 【痩せるための魔法の言葉】「ありがとう」「ごちそうさま」を言う 「いただきます」「ごちそうさま」を言わない人は太る 「いただきます」「ごちそうさま」を言わない人が太る理由 痩せたいなら食事にけじめをつける なぜ「いただきます」や「ごちそうさま」を言わない人が太るかというと、「いただき […]
2021年11月5日 / 最終更新日時 : 2022年6月6日 ダイエット(生活習慣) 【マスクダイエット】マスク着けるだけの簡単ダイエット マスクつけるだけダイエットとは マスクつけるだけダイエットとは、書籍『マスクつけるだけダイエット』で呼吸器内科医の大谷義夫先生（池袋大谷クリニック院長）が提唱している方法です。 リンク 付属の「高機能マスク」（2枚入り） […]
