ダイエットの基本は【筋肉×脂肪分解×食欲コントロール】

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脂肪を冷却分解して完全破壊
GLP-1で食欲をコントロール

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ダイエット(生活習慣)

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【世界一受けたい授業】痩せる人痩せない人の違い:代謝編

【世界一受けたい授業】痩せる人痩せない人の違い:代謝編 本投稿は、2022年11月5日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』で放送された「血流改善で代謝UP!痩せるカラダ作り!」の内容を参考に書いています。 代謝を促進するベージュ脂肪細胞を使...
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平熱が高いとダイエットに有利な理由と体温を上げる方法

平熱が高いとダイエットに有利な理由と体温を上げる方法 平熱が高いとダイエットに有利な理由 体温が1度上がると、基礎代謝量は13%~15%上がる 体温が1度上がると、基礎代謝量は13%~15%上がるとされています。 体温が上がって血流が良くな...
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【レコーディングダイエット】毎日記録するだけで痩せる

【レコーディングダイエット】毎日記録するだけで痩せる レコーディングダイエットとは レコーディングダイエットとは、毎日ひたすら食べたものと体重を記録するダイエット法です。 記録することで、自分が食べている食事の内容や間食などを自覚し、食生活...
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生活習慣の中で痩せホルモン【GLP-1】を増やす方法

生活習慣の中で痩せホルモン【GLP-1】を増やす方法 痩せホルモン【GLP-1】とは GLP-1には、血糖値のコントロールをしたり食欲を抑制する働きがあります。 体内のGLP-1濃度が高いと得られる効果 胃から腸への排泄を遅らせるためお腹が...
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【ソーシャル・ジェットラグ】体内時計の乱れが肥満を招く!?

ソーシャル・ジェットラグ(社会的時差ぼけ) ソーシャル・ジェットラグとは ソーシャル・ジェットラグは平日と休日の就寝/起床リズムのズレ ソーシャル・ジェットラグ(social jet lag)とは、社会的時差ぼけのことです。 具体的には、週...
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【ダイエット習慣化】痩せる習慣は「無理なく続けられるか」がポイント

ダイエットの習慣化は「無理なく続けられるか」がポイント リバウンドを回避するためにダイエットを習慣化する ダイエットは目標体重に到達したら終わりではありません。 ダイエット前の生活に戻せば、当然元の体重や体型に戻ってリバウンドしてしまいます...
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【アクティブカウチポテト脱却】痩せたかったら座る時間を減らそう【立つだけダイエット】

「座りっぱなし」は運動で相殺できない アクティブカウチポテト カウチポテト まず、アメリカでは、大きなソファーに寝転がったままほとんど動かず、テレビやビデオを観ながらスナック菓子を頬ばる人々のことを「カウチポテト」と呼びます。 アクティブカ...
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太る生活習慣・痩せる生活習慣

本投稿は、2022年1月22日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』「大好評!『太る人痩せる人の違い』第2弾!」で紹介された内容を参考に書いています。(第一弾についてはこちら) 世界一受けたい授業「大好評!『太る人痩せる人の違い』第2弾!」 ...
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【歯磨き・舌磨きダイエット】口の中を清潔にして痩せる!

ダイエットというと、運動や食事制限などを想像すると思いますが、歯磨き習慣もダイエットに大きく関わってきます。 歯磨きダイエットは、食べ物を食べた後に歯磨きをするダイエットです。 歯周病とメタボリックシンドローム 歯周病とメタボリックシンドロ...
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【痩せるための魔法の言葉】「ありがとう」「ごちそうさま」を言う

「いただきます」「ごちそうさま」を言わない人は太る 「いただきます」「ごちそうさま」を言わない人が太る理由 痩せたいなら食事にけじめをつける なぜ「いただきます」や「ごちそうさま」を言わない人が太るかというと、「いただきます」「ごちそうさま...