ダイエット(生活習慣) 【痩せるための魔法の言葉】「ありがとう」「ごちそうさま」を言う
「いただきます」「ごちそうさま」を言わない人は太る 「いただきます」「ごちそうさま」を言わない人が太る理由 痩せたいなら食事にけじめをつける なぜ「いただきます」や「ごちそうさま」を言わない人が太るかというと、「いただきます」「ごちそうさま...
ダイエット(生活習慣)
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ダイエット(生活習慣) 【マスクダイエット】マスク着けるだけの簡単ダイエット
マスクつけるだけダイエットとは マスクつけるだけダイエットとは、書籍『マスクつけるだけダイエット』で呼吸器内科医の大谷義夫先生（池袋大谷クリニック院長）が提唱している方法です。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.Mosh...
ダイエット(生活習慣) 【巣ごもりダイエット】コロナ太りとコロナ禍でのダイエット
新型コロナウイルス感染症流行の影響により、体重増加に悩む人が増えているようです。 今後も長くなりそうなウィズコロナ(コロナとの共存)の中で必要な、健康管理のためのダイエットについて書きます。 コロナ太りの原因 新型コロナ感染予防による外出自...
ダイエット(生活習慣) 正しい座り姿勢でぽっこりお腹を解消する
別記事「【猫背を正すだけで痩せる方法】姿勢が悪いとお腹に贅肉がつく」でご紹介した通り、正しい姿勢を維持しようとすると適切に腹筋背筋を使うため、ぽっこりお腹の解消に繋がります。 正しい姿勢でぽっこりお腹解消 理想的な座り姿勢 1.椅子に腰を深...
ダイエット(生活習慣) 【猫背を正すだけで痩せる方法】姿勢が悪いとお腹に贅肉がつく
猫背は太りやすい 猫背姿勢は、上体が前に傾いて、肩や背中を丸めがちになった状態のこと。 楽な姿勢ではありますが、それはすなわち「楽＝筋肉を使っていない」ということでもあります。 実は、食事制限や運動を頑張っていても、悪い姿勢のせいで結果が出...
美容 バスソルトを使って入浴するべき理由
お風呂への入浴は、入浴後の体温調節がスムーズに行われ、交感神経から副交感神経優位へ切り替えるときにとても効果的とされています。 入眠時間が短くなる効果も期待できます。副交感神経の働きを活発にし自律神経を整えてくれることで、脳がリラックスする...
ダイエット(生活習慣) 【寝不足はダイエットの敵！】質の良い睡眠をとるべき理由
慢性的な睡眠不足は将来の肥満の危険因子になる 睡眠不足は、食欲増進による食事摂取量の増加を招き、肥満の原因になると考えられています。 身体が、長くなった活動時間に必要なエネルギーを確保しようとするためです。 また、起きている時間が長くなると...
美容 入浴の前後の他、入浴中も水分補給をするべき理由
デトックス効果を高める為、私はお風呂にお水を持ち込んで水分補給をしながら入浴しています。 具体的には、発汗効果をアップさせるため口に水を含んだまま入浴しています。 デトックス効果を高める為、入浴前の水分補給はしっかりと！ 入浴前にコップ1杯...