【マスクダイエット】マスク着けるだけの簡単ダイエット - ダイエット(生活習慣)

マスクつけるだけダイエットとは

マスクつけるだけダイエットとは、書籍『マスクつけるだけダイエット』で呼吸器内科医の大谷義夫先生（池袋大谷クリニック院長）が提唱している方法です。

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付属の「高機能マスク」（2枚入り）を1日8時間、2週間つけるだけで痩せられるという「マスクつけるだけダイエット」。

(※使い捨てではなく、洗って使えるマスクです)

この「高機能マスク」はアメリカのN95という規格に準じて大谷先生の監修のもと開発されたもので、呼吸をするときにかかる負荷は、一般のマスクの約4倍にも及ぶのだとか。

(※N95マスクは医療従事者がウイルスなどの極小の物質を吸い込まないことを目的として設計されたマスクです)

運動の程度にもよりますが、3分以上の運動時には使用しないでくださいと書かれています。

マスクをつけることで、通常よりも呼吸がしにくくなり、呼吸が深くなります。

呼吸が深くなると、腹式呼吸が促されてダイエットにつながります。

そして、呼吸が深くなるだけ、酸素を取り込む量と二酸化炭素を吐き出す量が増えるため、基礎代謝がアップしやすくなるのです。

(※基礎代謝とは、何もしなくても消費されるカロリーのことであり、肺活量や筋肉量の増加によってアップします)

基礎代謝がアップすると、より多くのエネルギーが消費され、脂肪がよく燃焼します。

つまり、「痩せやすい体」につながるというわけです。

新型コロナの大流行時に普通のマスクが売り切れていたことがきっかけで買ったマスクですが、かなり良いです。

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