ダイエット(季節/時期別) 【大人のダイエットの日】10月7日は大人のダイエットの日
【大人のダイエットの日】10月7日は大人のダイエットの日 若い頃と食事内容も生活習慣も変えていないのに、年齢とともに太りやすくなったと感じることはありませんか？ 加齢と共に太りやすく痩せにくくなる原因は、基礎代謝の減少や筋肉量の減少などにあ...
基礎代謝
ダイエット(季節/時期別) 
ダイエット(部位別) 【隠れ肥満とダイエット】隠れ肥満の原因と解消するためのダイエット法
【隠れ肥満とダイエット】隠れ肥満の原因と解消するためのダイエット法 隠れ肥満とは 隠れ肥満とは、見た目は痩せているけれども、体脂肪率が肥満の人と同等レベルに高いことを指します。 最近ではこの「見た目は細く見えるのに体脂肪率が高い」という隠れ...
ダイエット(食事) 【ダイエットの基本原則】アンダーカロリーで痩せる
【ダイエットの基本原則】アンダーカロリーで痩せる アンダーカロリーとは アンダーカロリーとは、摂取カロリーが消費カロリーを下回っていることです。 簡単に言うと、「食べた分より、動いて使った分の方が多いと痩せる」ということです。 世の中には様...
ダイエット(生活習慣) 平熱が高いとダイエットに有利な理由と体温を上げる方法
平熱が高いとダイエットに有利な理由と体温を上げる方法 平熱が高いとダイエットに有利な理由 体温が1度上がると、基礎代謝量は13％～15％上がる 体温が1度上がると、基礎代謝量は13％～15％上がるとされています。 体温が上がって血流が良くな...
ダイエット(サプリメント) 【BCAAダイエット】エネルギーを消費しやすくリバウンドしにくい身体を作るアミノ酸で痩せる
アミノ酸の成分のうち特にBCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)は筋肉の保持や増量に最も重要な役割をしているアミノ酸で、エネルギーを消費しやすい身体を作る働きがありますので、ダイエットにも役立ちます。 順を追ってご紹介します。 アミノ酸と...
ダイエット(季節/時期別) 【生理とダイエット】生理周期を理解することがダイエットのポイント
生理前～生理中に体重が増える理由と対処法 生理前～生理中は体重が増えやすい時期です。この時期にダイエットをしても、なかなか体重が減らず、むしろ増えてしまう場合もあります。ダイエットに失敗するのは、実はダイエットをするタイミングが悪いだけかも...
ダイエット(季節/時期別) 【春ダイエットのポイント】春はダイエットに最適な季節
寒くも暑くもない春は痩せやすいダイエットに適した季節 暖かくなって脂肪を蓄える必要も減る春は、痩せやすくダイエットに最適な時期だと言われています。 冷房や暖房に頼らず自然に発汗でき、代謝も高まります。 寒くて動くのが億劫になってしまう冬や、...
美容 老けやすい生活習慣・老けにくい生活習慣
本投稿は、2022年3月5日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』で放送された、「生活習慣の違いで変わる！老けやすい人・老けにくい人の12の違い」の内容を参考に書いています。 世界一受けたい授業「生活習慣の違いで変わる！老けやすい人・老けにく...
補正下着 【お腹凹む＋魅せる美脚】イージースリム着圧レギンスでカロリー消費率を上げて効果的に美ボディGET！
着圧レギンスとは 着圧レギンスは着圧により、普通のレギンスよりも脚を引き締め、サポートしてくれる補正下着のような働きがあります。 そもそも、着圧(衣服圧)とは、着用することでカラダにかかる圧のことです。 (加圧を利用した着圧グッズにはレギン...
ダイエット(運動) 「運動しているのに痩せない！」という方へ
ダイエットは、ただ単に食べた分だけ運動をすればいいというものでもありません。痩せない原因や正しい方法を知って、ダイエットを成功させましょう！ 陥りやすいダイエットの穴 「部分痩せ」を狙って気になる部位だけ筋トレする回数をこなすことを目的にし...