聴くだけで痩せる「モーツァルトダイエット」
モーツァルトの音楽には、ダイエット効果があると言われています。
モーツァルトの音楽を聴くだけで痩せることが出来るので、「モーツァルトダイエット」と呼ばれます。
モーツァルトの音楽が好きな人も、今まで聴いたことがなかった人にも、是非試していただきたいダイエットです。
モーツァルトダイエットとは
モーツァルトの楽曲を1日30分聴くだけで食欲がコントロールできるというダイエット法のことです。
モーツァルト作曲の音楽を聴くことで心身をリラックスさせ、体内のホルモンバランスを整え、痩せやすい体質を手に入れることを目標としています。
「聴くだけで痩せるCD」医大教授が推奨 モーツァルト・ダイエット
この本に書かれているモーツァルトを聴いて得られる効果は
- 自律神経が整う
- 血圧が下がる
- 体温が上がる
- 唾液が増えストレス物質が減る
- 血行が良くなり、代謝がアップ
- 過食・大食いの改善
- 体脂肪を溜めにくくなる
- 便秘の改善
- 睡眠の質が高まる
なぜ、モーツァルトを聴くだけで、痩せることが出来るのか
太りやすい原因はストレスにある
人が太ってしまう原因には色々ありますが、ストレスによって太ってしまう「ストレス太りの人」が、多いように思います。
特にコロナ禍の影響によるステイホームで外出自粛を余儀なくされたり感染や将来への不安でストレスを抱える人が増えています。
ストレスを感じると、ストレスに体が耐えられるようグレリンやコルチゾールといったホルモンが分泌されます。
- グレリンは食欲を増進させ体への脂肪蓄積を促します。
- コルチゾールは食欲を抑えるセロトニンの働きを妨げます。
そのため、過剰なストレスは体重増加につながりやすいそうです。
コルチゾールが増えると、体が、危機を感じで、色々な栄養を蓄えようとします。
ストレスが溜まると甘いものが欲しくなったり、脂っこいものが食べたくなったりするのもこのコルチゾールのせいです。
コルチゾールは血糖値を上昇させる上、脂肪をため込む性質があるので、特に腹部の肥満につながります。
また、水分も溜め込もうとするので、水分の排泄システムが妨害され、水太りも起きます。
さらに、食べたいのを我慢して食べないように自分に制限をかけると、かえってそのことがまたストレスとなり、悪循環が生まれます。
ストレス太りに効くモーツァルト音楽
モーツァルトの音楽を聴くと、α波が出ると言われています。
α波とはリラックスしたときに出る脳波のことです。
そのα波の中でも「1/fゆらぎ」という一定の周波数と振動（リズム）を持つ音楽や自然界の音は特に、脳内をα波に導く効果があるとされています。
この「1/fゆらぎ」を最も多く含んだ音楽こそがモーツァルトの楽曲。
音楽によるリラックス効果がもっとも大きいとされるのがモーツァルトの音楽だと言われています。
音楽は食欲をコントロールする
人の行動は耳から入ってくる音楽のテンポによって左右されやすいです。
食べ物を摂取すると血液中のブドウ糖(血糖)の量が増加(＝血糖値が上がる)し、血糖値の上昇を感知した満腹中枢が「これ以上食べる必要がない」と体に指令を送りますが、モーツァルトのゆったりした音楽が満腹中枢を(食事量に比較して)より早く刺激する効果をもたらします。
高級レストランなどテンポの遅い曲を流している飲食店で、少ない量でも満腹感を得られるのはこういった理由です。
モーツァルト音楽の主なダイエット効果
早食いの防止
テンポの速い曲を聴くと、口の中に入れる回数が増えます。
食べるスピードが速いと、満腹中枢に指令が行く前に食べ過ぎてしまうため太りやすくなります。
ゆったりした曲を聴きながらよく噛んで食べる方がダイエットには良いです。
過食・大食いの改善
モーツァルトのゆったりとした静か目の曲が副交感神経に働きかけ、満腹中枢をより早く刺激する効果をもたらします 。
また、モーツァルトの音楽は、コルチゾールの分泌を抑え、脳内のセロトニンを増加させます。
セロトニンは、心を穏やかにし、食欲も抑えてくれます。
過食症の人の脳内では、セロトニンの量が減少しているとも言われています。
食事の満足感の向上
食事の満足度が上がると摂取カロリーが減ると言われています。
モーツァルトの音楽をかけると唾液の分泌量が増加し、食欲増進につながることが研究結果から明らかになっています。
一見「ダイエットに効果的」と矛盾するように聞こえるかもしれませんが、食欲増進効果はあったとしても、実際はモーツァルト音楽の効果でゆっくり食べることにより満足度を上げ、食欲を満たしてくれるので食べる量は抑えられます。
睡眠の質の向上
睡眠不足は、食欲増進による食事摂取量の増加を招き、肥満の原因になると考えられています。
身体が、長くなった活動時間に必要なエネルギーを確保しようとするためです。
睡眠の質の向上により、痩せやすい身体を作ることができる可能性があります。
モーツァルトダイエットのやり方
- リラックスした環境(場所や体勢)で聴く
- ヘッドフォンなどを使用し、雑音が入らない環境で聴く
- 音楽に集中する
- 音量はほどほどに心地よいと感じる音量で聴く
- 聴く前にコップ一杯の水を飲む
- 食事の前後１時間は避ける
モーツァルトダイエットのメリット
手軽にできる
CDを聴くだけなので、家事をしながらでも、本を読みながらでも、いつでもどこでできる
お金がかからない
YouTubeなどでも、モーツァルトの音楽は無料で聴けます
ダイエット特有の辛さが全くない
CDを聴くだけなので、辛さはありません
モーツァルトダイエットは悪循環に陥っている人にオススメ
以下のようなストレスの悪循環に陥っていませんか？
- 日常生活においてストレスを感じる
- ストレスを感じると食べてしまう
- 食べる事で気分転換が落ち着く
- 落ち着く事で脳がストレスを感じると食べて満たされる事で気分が落ち着くという事を認識してしまう
モーツァルトダイエットはこのような悪循環に陥った人にこそオススメです。
