「～してはダメ！」の決め事を作らないことがダイエット成功の秘訣
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「～してはダメ！」の決め事を作らないことがダイエット成功の秘訣
「～してはダメ！」ばかりのダイエットは続かない
よくありがちなのが、「ダイエット中は絶対に〇〇を食べない」と自分を縛ること。
自分で決めたルールを守れなかった時に罪悪感・自己嫌悪・苛立ちなどを感じ、ストレスで苦しくなってしまいます。
また、挫折感から諦めモードに突入してしまい、「もういいや」となってしまう人が多いです。
仮に、禁止事項ばかりのストイックなダイエット目標を達成できたとしても、達成したと同時に気が緩んでリバウンドしてしまうのでは、真のダイエット成功とは言えません。
ダイエットが続かない理由
ダイエットが続かないのは意志力や忍耐力の欠如のせいではありません。
食事制限など、厳しい制限に対するストレスなどが原因であることが多いです。
短期間で一気に体重を落とすことを計画し、無理なダイエット方法を取り入れてしまう人にもこれは当てはまります。
ストレスはダイエットの敵です。
ダイエットにおいては「〇〇したらダメ」「我慢しなきゃいけない」などネガティブな捉え方はせず、プラス思考を続けることが大事になります。
ダイエットを継続するためのオススメの方法(ダイエットのコツ)
- 好みに合った方法=長く続けることができる方法
- 自分の状態に合った方法
- 健康を害しない方法
好みに合った方法=長く続けることができる方法
「〇〇したらダメ」というNG項目を作るのではなく、好みにあった方法でダイエットに取り組みましょう。
続けられそうな「〇〇する」という項目を少しずつ増やしていくやり方です。
大切なのは、「できた」「実践した」とポジティブに評価すること。
それを毎日繰り返し続けることが、ダイエット成功へと導きます。
ダイエットを続けるためには、経過や結果に完璧さを求めすぎず、とにかく長期的に続ける工夫をすることが大切です。
自分の状態にあった方法
ダイエット方法は星の数ほどありますが、他人が痩せた方法が必ずしも自分に効果があるとは限りません。
体質や好み、性格が人によって異なるからです。
合わないダイエットを選んでしまうと、「楽しくない」「全然結果が出ない」と嫌になって、途中で挫折する可能性が高くなります。
流行りや他人の意見に流されるのではなく、楽しく継続できるようなダイエット方法を探すことをおすすめします。
健康を害しない方法
ダイエットをしたいと思ったとき、ただ単純に痩せられればよいというわけではないでしょう。
余分な脂肪を落として、かつ髪や肌はキレイに、美しくなりたいと思うからダイエットをするのだと思います。
無理なダイエット方法で心身の調子を崩してしまったら元も子もありません。
健康的で長く継続できるダイエット方法をオススメします。
痩せられないのは「自分に合ったダイエット法ではないから」かも？
ダイエット法には合う/合わないがある
「ダイエット成功者の食事法を真似したのに痩せない」 「効果なし」と思った方や、自分に合ったダイエット法か自信がない方・効率的にダイエットを進めたい方は、一度ダイエット遺伝子検査を受けてみてはいかがでしょうか？
多かれ少なかれ、人は誰でもそれぞれ遺伝子に少しの変異(異常や障害を示さない程度の遺伝子変異も含む)を数個持っています。(※遺伝子変異には、親から受け継ぐ先天的なものと生まれた後に起こる後天的なものとがあります。)
そのため、同じ栄養素を摂取したとしても、同じ運動をしたとしても、人により質的・量的に作用は異なります。
ダイエット遺伝子検査を受けると、遺伝子レベルで自分の肥満傾向が分かるため積極的に摂りたい食事や逆に摂らない方が良い食べ物を知ることができます。また、自分にとって効率の良い運動方法も分かるので、効率的にダイエット出来ます。
人との違いに悩む前に、一度遺伝子検査を受けてみませんか？
