ダイエット(食事) 「糖質ゼロ」の落とし穴～本当にゼロとは限らない
「糖質ゼロ」は文字通りの糖質ゼロではない最近、スーパーやコンビニエンスストアで「糖質ゼロ」「糖質オフ」などと謳っている食品を多く見かけるようになりました。糖質制限をしている方にとっては、非常に便利な食品といえるでしょう。しかし、実は「糖質ゼ...
ダイエット全般
ダイエット(食事) 
ダイエット(便秘解消) 【便秘はダイエットの敵】便秘を解消して効率よくダイエットに励もう
腸は代謝にも関係している腸機能が低下すると肝臓の代謝機能も落ちる炭水化物、タンパク質、脂質からエネルギーを産生する「エネルギー代謝」私たちが摂取した食べ物は、そのままでは吸収したり利用したりすることはできません。食べ物の成分は胃や腸といった...
ダイエット(食事) 【ビタミン不足が肥満を招く】ダイエットにビタミンが必要な理由
肥満の原因はビタミン不足かも？ダイエットをしているのに「なかなか体重が減らない」とお悩み方、原因はビタミンB群不足による脂肪の燃焼不足かも？食品から摂った栄養素を骨や筋肉に変えたり、エネルギーに変えるために重要な役割を担うのがビタミンB群で...
ダイエット(季節/時期別) 【生理とダイエット】生理周期を理解することがダイエットのポイント
生理前～生理中に体重が増える理由と対処法生理前～生理中は体重が増えやすい時期です。この時期にダイエットをしても、なかなか体重が減らず、むしろ増えてしまう場合もあります。ダイエットに失敗するのは、実はダイエットをするタイミングが悪いだけかもし...
ダイエット(部位別) 【肝臓とダイエットの関係】痩せづらさは肝臓が疲弊しているせいかも！？
痩せづらさは肝臓の疲弊が原因かも⁉︎肝機能低下はダイエットに甚大な悪影響を与える肝臓は「アルコールを解毒する臓器」というイメージがありますが、実は、沢山の役割を担っています。具体的には、栄養の貯蔵と供給、たんぱく質の合成、脂肪を消化する胆汁...
ダイエット(生活習慣) 【ソーシャル・ジェットラグ】体内時計の乱れが肥満を招く！？
ソーシャル・ジェットラグ（社会的時差ぼけ）ソーシャル・ジェットラグとはソーシャル・ジェットラグは平日と休日の就寝/起床リズムのズレソーシャル・ジェットラグ(social jet lag)とは、社会的時差ぼけのことです。具体的には、週末に平日...
ダイエット(運動) パーソナルトレーニングジムを活用して効率的・健康的に痩せよう！
パーソナルトレーニングジムを活用してダイエットする１番のおすすめダイエットは、食生活に気をつけながら運動を取り入れることです。本当に美しいボディラインは、しっかりと引き締まった筋肉で出来ています。美しいボディラインを手に入れるためには、運動...
ダイエット(生活習慣) 【ダイエット習慣化】痩せる習慣は「無理なく続けられるか」がポイント
ダイエットの習慣化は「無理なく続けられるか」がポイントリバウンドを回避するためにダイエットを習慣化するダイエットは目標体重に到達したら終わりではありません。ダイエット前の生活に戻せば、当然元の体重や体型に戻ってリバウンドしてしまいます。ここ...
ダイエット(運動) オンライントレーニングジム/オンラインフィットネスを活用して痩せよう！
オンライントレーニングジム/オンラインフィットネスを活用して痩せるオンライントレーニングジムとはオンライントレーニングジムとは、パソコンやスマートフォンを利用し、LINEやZoomなどのビデオ通話機能・動画配信ツールを介して指導を受ける方式...
ダイエット(食事) 【摂り過ぎても不足してもNG】上手な脂質・脂肪分の摂り方【ダイエット成功のカギ】
「脂肪は体に悪い」「脂質はダイエットの敵」と思われがちですが、脂質は人体にとっては欠かせない物質です。もちろん脂質の摂り過ぎはダメですが、不足しても問題が起こります。なんと、脂質が不足すると体に不調が起こってしまうんです！今回は、脂質が不足...