ダイエット(食事) 「糖質ゼロ」の落とし穴～本当にゼロとは限らない
「糖質ゼロ」は文字通りの糖質ゼロではない 最近、スーパーやコンビニエンスストアで「糖質ゼロ」「糖質オフ」などと謳っている食品を多く見かけるようになりました。 糖質制限をしている方にとっては、非常に便利な食品といえるでしょう。 しかし、実は「...
ダイエット全般
ダイエット(食事) 
ダイエット(便秘解消) 【便秘はダイエットの敵】便秘を解消して効率よくダイエットに励もう
腸は代謝にも関係している 腸機能が低下すると肝臓の代謝機能も落ちる 炭水化物、タンパク質、脂質からエネルギーを産生する「エネルギー代謝」 私たちが摂取した食べ物は、そのままでは吸収したり利用したりすることはできません。食べ物の成分は胃や腸と...
ダイエット(食事) 【ビタミン不足が肥満を招く】ダイエットにビタミンが必要な理由
肥満の原因はビタミン不足かも？ ダイエットをしているのに「なかなか体重が減らない」とお悩み方、原因はビタミンB群不足による脂肪の燃焼不足かも？ 食品から摂った栄養素を骨や筋肉に変えたり、エネルギーに変えるために重要な役割を担うのがビタミンB...
ダイエット(季節/時期別) 【生理とダイエット】生理周期を理解することがダイエットのポイント
生理前～生理中に体重が増える理由と対処法 生理前～生理中は体重が増えやすい時期です。この時期にダイエットをしても、なかなか体重が減らず、むしろ増えてしまう場合もあります。ダイエットに失敗するのは、実はダイエットをするタイミングが悪いだけかも...
ダイエット(部位別) 【肝臓とダイエットの関係】痩せづらさは肝臓が疲弊しているせいかも！？
痩せづらさは肝臓の疲弊が原因かも⁉︎ 肝機能低下はダイエットに甚大な悪影響を与える 肝臓は「アルコールを解毒する臓器」というイメージがありますが、実は、沢山の役割を担っています。具体的には、栄養の貯蔵と供給、たんぱく質の合成、脂肪を消化する...
ダイエット(生活習慣) 【ソーシャル・ジェットラグ】体内時計の乱れが肥満を招く！？
ソーシャル・ジェットラグ（社会的時差ぼけ） ソーシャル・ジェットラグとは ソーシャル・ジェットラグは平日と休日の就寝/起床リズムのズレ ソーシャル・ジェットラグ(social jet lag)とは、社会的時差ぼけのことです。 具体的には、週...
ダイエット(運動) パーソナルトレーニングジムを活用して効率的・健康的に痩せよう！
パーソナルトレーニングジムを活用してダイエットする １番のおすすめダイエットは、食生活に気をつけながら運動を取り入れることです。 本当に美しいボディラインは、しっかりと引き締まった筋肉で出来ています。 美しいボディラインを手に入れるためには...
ダイエット(生活習慣) 【ダイエット習慣化】痩せる習慣は「無理なく続けられるか」がポイント
ダイエットの習慣化は「無理なく続けられるか」がポイント リバウンドを回避するためにダイエットを習慣化する ダイエットは目標体重に到達したら終わりではありません。 ダイエット前の生活に戻せば、当然元の体重や体型に戻ってリバウンドしてしまいます...
ダイエット(運動) オンライントレーニングジム/オンラインフィットネスを活用して痩せよう！
オンライントレーニングジム/オンラインフィットネスを活用して痩せる オンライントレーニングジムとは オンライントレーニングジムとは、パソコンやスマートフォンを利用し、LINEやZoomなどのビデオ通話機能・動画配信ツールを介して指導を受ける...
ダイエット(食事) 【摂り過ぎても不足してもNG】上手な脂質・脂肪分の摂り方【ダイエット成功のカギ】
「脂肪は体に悪い」「脂質はダイエットの敵」と思われがちですが、脂質は人体にとっては欠かせない物質です。 もちろん脂質の摂り過ぎはダメですが、不足しても問題が起こります。 なんと、脂質が不足すると体に不調が起こってしまうんです！ 今回は、脂質...