ダイエット(食事) 中野ジェームズ修一先生によるシン・ダイエット法
本投稿は、2022年6月25日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』で放送された、「夏が来る前に知っておきたい 痩せるのはどっち？シン・ダイエット法」の内容を参考に書いています。 【世界一受けたい授業】夏が来る前に知っておきたい「やせるのはど...
ダイエット(食事)
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ダイエット(食事) 【鉄分はダイエットの強い味方】鉄分でダイエットを効率化しよう！
先日、「脂肪が燃焼し始める時に必要なのがL-カルニチンで、 L-カルニチン不足だと脂肪は燃えにくい」と書きました。脂肪を減らす為には脂肪をエネルギーに変える必要がありますが、その際に必ず必要なのがL-カルニチンなのです。 ここで、体内でL-...
ダイエット(食事) 全粒粉パンがなければ、ライ麦パンを食べればいいんじゃない？
ダイエット中にライ麦パンを食べる 昨日の投稿「ダイエット中でもパンを食べたいなら、全粒粉パンを選ぶ」では全粒粉パンを推しましたが、ダイエットの決め手となるGI値(食後の血糖値の上がりやすさを示す指標)は、全粒粉パン(GI値50)でもライ麦パ...
ダイエット(食事) ダイエット中でもパンを食べたいなら、全粒粉パンを選ぶ
ダイエット中でもパンを食べたいなら、全粒粉パンを選ぶ パンは主食にも間食にも利用でき、とても便利な食べ物ですが、一方で、パンはダイエット向きではないともいわれます。 しかし、太りにくいパンを選んで食べ方を工夫すればダイエット中でも罪悪感なく...
ダイエット(食事) エンプティカロリーの食料品を避けてダイエットを成功させよう！
エンプティカロリーの食料品を避ける エンプティカロリーとは エンプティ(empty)カロリー(calorie)とは、「カロリーが高い割には体に良い栄養がほとんど含まれていない」という意味です。 誤用されがちですが「カロリーが空っぽ」「カロリ...
ダイエット(食事) 肥満予防のためには、空腹を我慢することなく間食を摂った方が良い
肥満予防には「むしろ間食を摂った方が良い」 ダイエット中のおやつに罪悪感がある方へ 「罪悪感はあるけどやめられない」「絶対太るなと思うけど我慢できず食べちゃう」という方に朗報！肥満予防としては『3食の食事を食べすぎないために、むしろ間食を摂...
ダイエット(食事) 【L-カルニチンダイエット】L-カルニチンの摂取で脂肪燃焼効果を高める
L-カルニチンの摂取で脂肪燃焼効果を高める L-カルニチンは脂質からエネルギーを産生することに関わる成分です。脂肪燃焼にも深い関係があります。 脂肪が燃焼し始める時に必要なのが「L-カルニチン」です。 L-カルニチン不足だと脂肪は燃えにくい...
ダイエット(食事) 【茄子ダイエット】低カロリー低糖質でヘルシーな野菜ナスを食べて痩せよう！
ナスは低カロリー低糖質な上に嬉しい成分も豊富 ナスの特徴 ナスはほぼ水分でできているため、非常に低カロリーでヘルシーな野菜です。 単にカロリーが低いだけでなく、デトックス効果のあるカリウムや、便通を改善する食物繊維などの栄養素を含みます。 ...
ダイエット(食事) 【ハイレジダイエット】炭水化物を食べるならレジスタントスターチを多く含むものを選ぶ
ハイレジダイエット 「ハイレジダイエット」とは 「ハイレジ」とは ハイレジとは、ハイ(＝高)レジ(＝レジスタントスターチ)のことです。 ハイレジダイエットとは ハイレジダイエットとは、レジスタントスターチが多く含まれているハイレジ食品を活用...
ダイエット(食事) 【セカンドミール効果活用ダイエット】朝食で食物繊維をしっかり摂取して痩せる
セカンドミール効果活用ダイエット セカンドミール効果とは セカンドミール効果は、1982年にトロント大学のジェンキンス博士によって発表されました。 1回目の食事が2回目の食事による血糖値上昇にも影響を与えるという考え方です。 具体的には、【...