ダイエット(食事)

「枝豆には脂肪燃焼をサポートしてくれる効果がある」と2022年5月31日のテレビ朝日系『林修のレッスン！今でしょ』で紹介されていました。脂肪燃焼の恩恵を受ける為には新鮮な枝豆を正しい調理法で食べることが大切です。まとめます。 朝穫り新鮮　産...

「糖質ゼロ」は文字通りの糖質ゼロではない 最近、スーパーやコンビニエンスストアで「糖質ゼロ」「糖質オフ」などと謳っている食品を多く見かけるようになりました。 糖質制限をしている方にとっては、非常に便利な食品といえるでしょう。 しかし、実は「...

肥満の原因はビタミン不足かも？ ダイエットをしているのに「なかなか体重が減らない」とお悩み方、原因はビタミンB群不足による脂肪の燃焼不足かも？ 食品から摂った栄養素を骨や筋肉に変えたり、エネルギーに変えるために重要な役割を担うのがビタミンB...

「脂肪は体に悪い」「脂質はダイエットの敵」と思われがちですが、脂質は人体にとっては欠かせない物質です。 もちろん脂質の摂り過ぎはダメですが、不足しても問題が起こります。 なんと、脂質が不足すると体に不調が起こってしまうんです！ 今回は、脂質...

脂肪蓄積を防ぐなら、ジュースやスムージーではなく、果物を生のまま食べる 果物は生のまま食べた方が良い理由 果物は、なるべく生のまま食べるのがおすすめです。 手を加えずに生で食べる方が、栄養素を十分吸収できるからです。 生の果物は、水溶性ビタ...

糖質とは炭水化物量から食物繊維量を引いたもの 炭水化物量－食物繊維＝糖質 糖質は人体のエネルギー源となる物質で、炭水化物の一部です。 ※炭水化物は大きく分けると糖質と食物繊維に分かれます。 よって、糖質を求める計算式は、炭水化物量から食物繊...

カロリー・糖質50%カットのこんにゃく米【50RICE】 こんにゃく米とは こんにゃく米とは、こんにゃくを米状に加工したもののこと。 お米に似た形のため、炊けるとお米になじんで見た目は白ご飯そのものです。 低カロリーで有名なこんにゃくは糖質...

意外に思うかもしれませんが、水太りは「水の飲みすぎ」によって起こるものではありません。 結論から言うと、「水は０カロリーなので、水を飲んで太るということはない」と考えて良いです。 むしろ痩せたいなら水を積極的にとるべきです。 水太りを解消す...