ダイエット(運動) 【食後の運動のススメ】食べてすぐ寝ると牛になる!?
「食べてすぐ寝ると牛になる」とは 「食べたその場ですぐ横になるのは行儀が悪い」という意味の戒めのコトバです。 「食べてすぐ横になると牛になる」と表現されることもあります。 牛が食べてすぐ横たわる理由 牛は本来、草などの繊維質の多い餌を多量に...
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ダイエット(食事) 【箸置きダイエット】いつもの食事メニューで痩せる！
箸置きダイエット 箸置きダイエットは「痩せたいけれどきついダイエットは続かない」「無理な食事制限をしないで健康的に痩せたい」という方におすすめのダイエット方法です。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAff...
その他 こむら返り(急に足がつる)の原因と対策
こむら返りの原因と対策 こむら返りとは こむら返りとは、足(特にふくらはぎ)に起きる筋肉の痙攣のことを指します。 ※「こむら（腓）」はふくらはぎを指す言葉です。 「足がつる」と表現されることもあります。 ほとんどの場合は数分間でおさまります...
ダイエット(食事) 「三角食べ」をやめて「会席コース食べ」をする
三角食べはデブのもと 三角食べとは 三角食べとは、主食と主菜、副菜を順番に食べる方法です。 どんな順番でも構いませんが、ごはん、おかず、汁物……のように食卓に載った食べ物を三角形を描くように順番に繰り返し食べる方法です。 三食食べは、197...
ダイエット(季節/時期別) 【薄着ダイエット】寒さを我慢して痩せる！
薄着で寒さに耐えて痩せる 基礎代謝が高い冬は痩せやすい 実は、暑い夏よりも寒い冬の方がダイエットに向いている季節です。 なぜなら、冬の方が「基礎代謝」が高いからです。 人間は、寒い季節には基礎代謝が高くなります。 基礎代謝とは生命を維持する...
ダイエット(季節/時期別) 【寒冷ダイエット】褐色脂肪細胞への寒冷刺激で痩せる！
褐色脂肪細胞への寒冷刺激で痩せる 褐色脂肪細胞とは 脂肪細胞のなかには、"脂肪を燃やす"働きをもつ「褐色脂肪細胞」があります。 褐色脂肪細胞は肩甲骨周囲や脊椎周囲に存在しています。 褐色脂肪細胞は脂肪を分解し、熱を産生することで体温の調節を...
ダイエット全般 【中年太りの傾向と対策】若い頃と同じスタイルを維持するための秘訣
この記事は以下のような方にオススメです。 若い時はすぐに痩せられたのに、最近は増えた体重が戻らない生活スタイルは変わってないのに、最近体重が増えてきた 加齢と共に基礎代謝の低下で痩せにくくなる 年齢を重ねると基礎代謝は低下する 性別を問わず...
ダイエット(食事) インターミッテント・パーシャル・ファスティング(IPF)でダイエット
インターミッテント・パーシャル・ファスティングとは インターミッテント・パーシャル・ファスティング（以下IPF）とは、食事による摂取カロリーを減らしつつタンパク質を多く摂ることで、健康的に痩せることを目的とする断食のことを指します。食を断つ...
ダイエット(生活習慣) 【歯磨き・舌磨きダイエット】口の中を清潔にして痩せる！
ダイエットというと、運動や食事制限などを想像すると思いますが、歯磨き習慣もダイエットに大きく関わってきます。 歯磨きダイエットは、食べ物を食べた後に歯磨きをするダイエットです。 歯周病とメタボリックシンドローム 歯周病とメタボリックシンドロ...
ダイエット(部位別) 脂肪が落ちる順番と痩せやすい部位/痩せにくい部位
内臓脂肪と皮下脂肪ではつき方も落としやすさも異なります。 脂肪が落ちる順番 まずは内臓脂肪が落ち、そのあとに皮下脂肪が落ちます。 内臓脂肪 内臓の周りにつく脂肪です。 何かとぶつかった時の衝撃を吸収したりする役割を持ちます。 内臓脂肪は女性...