ダイエット(部位別) 【膝ダイエット】膝上・膝下についた贅肉をなんとかしたい！【二段膝撲滅】
二段膝(膝上・膝下についた贅肉)をなんとかしたい！ 膝小僧のお肉が気になる！ 私は、太ももの贅肉も気になるのですが、膝周辺が特にお肉がついているのが丸わかりで足を出したファッションが出来ないです。特に膝小僧の下にもぼこっとしたお肉の塊がつい...
ダイエット(部位別) 
快眠 【睡眠に関わるホルモン】メラトニン・成長ホルモン・コルチゾール
【睡眠に関わるホルモン】メラトニン・成長ホルモン・コルチゾール 別記事「【寝不足はダイエットの敵！】質の良い睡眠をとるべき理由」の中でも少々触れましたが、本記事では改めて睡眠に関わるホルモンについて焦点を当ててご紹介したいと思います。 人間...
ダイエット(食事) 「糖質ゼロ」の落とし穴～本当にゼロとは限らない
「糖質ゼロ」は文字通りの糖質ゼロではない 最近、スーパーやコンビニエンスストアで「糖質ゼロ」「糖質オフ」などと謳っている食品を多く見かけるようになりました。 糖質制限をしている方にとっては、非常に便利な食品といえるでしょう。 しかし、実は「...
ダイエット(便秘解消) 【便秘はダイエットの敵】便秘を解消して効率よくダイエットに励もう
腸は代謝にも関係している 腸機能が低下すると肝臓の代謝機能も落ちる 炭水化物、タンパク質、脂質からエネルギーを産生する「エネルギー代謝」 私たちが摂取した食べ物は、そのままでは吸収したり利用したりすることはできません。食べ物の成分は胃や腸と...
ダイエット(食事) 【ビタミン不足が肥満を招く】ダイエットにビタミンが必要な理由
肥満の原因はビタミン不足かも？ ダイエットをしているのに「なかなか体重が減らない」とお悩み方、原因はビタミンB群不足による脂肪の燃焼不足かも？ 食品から摂った栄養素を骨や筋肉に変えたり、エネルギーに変えるために重要な役割を担うのがビタミンB...
ダイエット(季節/時期別) 【生理とダイエット】生理周期を理解することがダイエットのポイント
生理前～生理中に体重が増える理由と対処法 生理前～生理中は体重が増えやすい時期です。この時期にダイエットをしても、なかなか体重が減らず、むしろ増えてしまう場合もあります。ダイエットに失敗するのは、実はダイエットをするタイミングが悪いだけかも...
ダイエット(部位別) 【肝臓とダイエットの関係】痩せづらさは肝臓が疲弊しているせいかも！？
痩せづらさは肝臓の疲弊が原因かも⁉︎ 肝機能低下はダイエットに甚大な悪影響を与える 肝臓は「アルコールを解毒する臓器」というイメージがありますが、実は、沢山の役割を担っています。具体的には、栄養の貯蔵と供給、たんぱく質の合成、脂肪を消化する...
ダイエット(生活習慣) 【ソーシャル・ジェットラグ】体内時計の乱れが肥満を招く！？
ソーシャル・ジェットラグ（社会的時差ぼけ） ソーシャル・ジェットラグとは ソーシャル・ジェットラグは平日と休日の就寝/起床リズムのズレ ソーシャル・ジェットラグ(social jet lag)とは、社会的時差ぼけのことです。 具体的には、週...
ダイエット(運動) パーソナルトレーニングジムを活用して効率的・健康的に痩せよう！
パーソナルトレーニングジムを活用してダイエットする １番のおすすめダイエットは、食生活に気をつけながら運動を取り入れることです。 本当に美しいボディラインは、しっかりと引き締まった筋肉で出来ています。 美しいボディラインを手に入れるためには...
快眠 【初耳トレンディ】質のいい睡眠を得るための7つの入眠儀式
【初耳トレンディ】質のいい睡眠を得るための7つの入眠儀式 眠り始めの最初の90分に深く眠ることが質のいい睡眠を得るための近道だと言われています。 ここで、入眠儀式とは、眠りに入るためのスイッチのこと。 毎日決まったルーティーンを行う事でそれ...