【膝ダイエット】膝上・膝下についた贅肉をなんとかしたい！【二段膝撲滅】 - ダイエット(部位別)

二段膝(膝上・膝下についた贅肉)をなんとかしたい！

私は、太ももの贅肉も気になるのですが、膝周辺が特にお肉がついているのが丸わかりで足を出したファッションが出来ないです。特に膝小僧の下にもぼこっとしたお肉の塊がついていて、つまめます。膝小僧が2段ある感じなのがみっともないです。

本記事では、膝小僧の上下に贅肉がつく原因と、その贅肉を撃退するための方法をご紹介します。

膝（ひざ）は脚の関節部で、腿（もも）と脛（すね）とを繋ぐ部分のことを指します。膝の前面のことを、膝小僧（ひざこぞう）/膝頭（ひざがしら）といいます。ちなみに膝の後面はひかがみ（膕、引屈）といいます。

膝小僧の下のぼこっとしたお肉の正体は、太ももの前面から垂れ下がったお肉です。

膝のお肉がないだけでもスッキリとした脚に見えるので是非落としたい部位です。

膝の上下にお肉がつく主な原因は、筋肉不足です。

太ももの筋肉が落ちると、脂肪を支える力がなくなり、重力に負けて下がってきたお肉が膝の上にのってしまいます。

さらに贅肉の量が多いと、太ももの前面から垂れ下がって膝の下にまでお肉がはみ出してきます。

運動不足だけでなく、普段の姿勢も筋肉の衰えに影響しているそうです。

膝周りもむくむと、老廃物が蓄積して太くなります。むくむとふくらはぎがパンパンになるのと同じです。

血流やリンパの流れが悪くなると、老廃物や余分な水分が皮膚の下に溜まってしまい、むくみが生じます。

特に、膝の周囲にはリンパ節(リンパ液を集める器官)があるため、膝周りがむくんでいるとなれば、下半身が相当むくんでいるということになります。

年齢を重ねるとどうしてもたるんできますが、膝上のお肉も例外ではありません。

特に膝周りは、加齢と共にお肉がついたりたるんだりしやすい部分でもあります。

膝の上の肉を落とすためには、膝まわりのストレッチ、運動などが効果的です。

膝は筋肉を持ちませんので、膝自体を鍛えて脂肪を筋肉にすることは出来ません。

下半身の運動をすると、膝の上下の筋肉が発達して、膝周りの贅肉が気にならなくなります。

特に太もも後面やふくらはぎの筋肉を強化すると、足の前面側の皮膚に張りが生まれます。

最初はウォーキングなどから始めると良いでしょう。

脂肪が落ちる順番と痩せやすい部位/痩せにくい部位でも書いた通り、身体には脂肪が落ちやすい場所と落ちにくい場所があります。

どんなダイエットに励まれたとしても、太ももについた脂肪は最後の方まで残ります。

道のりは長いと考え、諦めず、コツコツとダイエットに励み、美脚を手に入れましょう。