ダイエット(食事) 【トマトジュースダイエット】トマトジュースを飲んで痩せる
【トマトジュースダイエット】トマトジュースを飲んで痩せるダイエット中にトマトジュースを飲むと良い理由トマトジュースは、トマトに含まれる栄養成分を手軽に摂取できるのが魅力です。ダイエットや美容に嬉しいトマトの栄養成分については「【トマトダイエ...
ダイエット全般
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ダイエット(運動) 【体脂肪率増加の理由】筋トレを続けたら体脂肪率が増えた！？なぜ？
【体脂肪率増加の理由】筋トレを続けたら体脂肪率が増えた！？なぜ？筋肉が付けば、代謝量も上がり、脂肪も燃えやすくなるので、ダイエットが捗ります。しかし、筋トレを続けていたら筋肉量は増えて逆に体脂肪は減っていくいくはずなのに、なぜか体脂肪率が減...
ダイエット(メンタル) 「～してはダメ！」の決め事を作らないことがダイエット成功の秘訣
「～してはダメ！」の決め事を作らないことがダイエット成功の秘訣「～してはダメ！」ばかりのダイエットは続かないよくありがちなのが、「ダイエット中は絶対に〇〇を食べない」と自分を縛ること。自分で決めたルールを守れなかった時に罪悪感・自己嫌悪・苛...
ダイエット(食事) 低カロリー低糖質な野菜【豆苗】を食べて美味しくダイエット
低カロリー低糖質な野菜【豆苗】を食べて美味しくダイエット豆苗とはエンドウの若菜のことです。日本市場では主に水耕栽培で発芽させたスプラウト状態のエンドウが売られています。豆苗は1年中手に入る上に1パック100円程度と比較的安価なので、手軽にダ...
ダイエット(食事) 糖質ゼロ野菜【空心菜】は栄養豊富でダイエット向きの食材
糖質ゼロ野菜【空心菜】は栄養豊富でダイエット向きの食材空心菜とは空心菜は、ヒルガオ科サツマイモ属の野菜です。クウシンサイと読みます。シャキシャキとした歯切れのよい食感が特徴的な葉野菜で、中華料理やエスニック料理の定番食材です。空心菜の別名空...
ダイエット(季節/時期別) 【停滞期】体重が減らなくても諦めないでダイエットに励む
【停滞期】体重が減らなくてもダイエットを諦めない停滞期とはダイエット始めて体重が減り始めても、しばらくすると体重が下げ止まることがあります。このダイエット中に急に体重が減りにくくなる時期のことを停滞期と言います。停滞期に入ると、それまで順調...
ダイエット(食事) 【スタミナ食材とダイエット】スタミナをつけながら効率よくダイエット
スタミナをつけながら効率よくダイエットスタミナとは暑い夏を元気に乗り切るためにスタミナ料理を食べる！という方も多いことでしょう。では、「スタミナ」とはそもそも何でしょう？スタミナ(stamina)には、体力・精力・持久力という意味があります...
ダイエット(季節/時期別) 【夏こそ温活ダイエット】冷え太り・冷房太り(エアコン太り)を防ぐ
【夏こそ温活ダイエット】冷え太り・冷房太り(エアコン太り)を防ぐ冷え太り・冷房太り(エアコン太り)暑い夏は、冷たいものを飲み食いしたり、冷房が効いた部屋で過ごしたりと身体が冷えがちです。さらに、温度差の激しい暑い外と涼しい室内の行き来で、体...
ダイエット(食事) 【夕食軽めダイエット】夕食は1日の食事で最も軽く、胃腸に負担にならないものを選ぶ
夕食は1日の食事で最も軽く、胃腸に負担にならないものを選ぶ夜は脂肪蓄積のゴールデンタイム夜食べた物は身体に吸収されやすい食べ物が十分消化されていない状態で寝ると脂肪として蓄積されやすい夜は日中に比べて活動量が少なくなる脂肪合成に関わるたんぱ...
ダイエット(食事) 【トマトダイエット】トマトの成分13-oxo-ODAはダイエット向き
トマトには脂肪燃焼作用を持つ13-oxo-ODAが多く含まれるトマトには脂肪燃焼効果があるといわれてきましたが、なぜダイエット効果があるのか詳しいことは長い間分かっていませんでした。リコピンが脂肪を燃焼しているという説もあったようですが、2...