ダイエット(生活習慣) 正しい座り姿勢でぽっこりお腹を解消する
別記事「【猫背を正すだけで痩せる方法】姿勢が悪いとお腹に贅肉がつく」でご紹介した通り、正しい姿勢を維持しようとすると適切に腹筋背筋を使うため、ぽっこりお腹の解消に繋がります。 正しい姿勢でぽっこりお腹解消 理想的な座り姿勢 1.椅子に腰を深...
ダイエット全般
ダイエット(生活習慣) 
ダイエット(季節/時期別) 【温活ダイエット】冷えはダイエットの敵！からだを温めて痩せ体質になる
「冷えは万病のもと」と言われているように、冷えは便秘や肩こりなどの様々な不調の原因となるだけでなく、痩せにくくなり、「冷えはダイエットの敵」でもあります。ダイエットを何度も失敗している人は「冷え」対策＝温活を試してみてはいかがでしょうか？ ...
ダイエット(生活習慣) 【猫背を正すだけで痩せる方法】姿勢が悪いとお腹に贅肉がつく
猫背は太りやすい 猫背姿勢は、上体が前に傾いて、肩や背中を丸めがちになった状態のこと。 楽な姿勢ではありますが、それはすなわち「楽＝筋肉を使っていない」ということでもあります。 実は、食事制限や運動を頑張っていても、悪い姿勢のせいで結果が出...
ダイエット(食事) 高タンパク・低糖質・低カロリーの食事なら「筋肉食堂」
筋肉食堂とは 筋肉食堂は、都内にある高タンパク・低糖質・低カロリー料理専門です。 東京都内に6店舗を展開しています(六本木、渋谷2店舗、水道橋、丸の内、銀座)。 すべてのメニューが高タンパク・低糖質・低カロリーでありながら、ジューシーでボリ...
ダイエット全般 体重・体脂肪率は、毎日同じ時間に同じ条件で計測しよう
「体脂肪率って測る度に変動するなぁ」と不思議に思っていませんか？ 測る度に体脂肪率が変動しているように感じるのは、測定時の水分変化によるものです。 多くの体組成計では、測定結果が体内の水分量に左右されます。 食後は2時間以上空けて体内の水分...
ダイエット(食事) 【アーモンドミルクダイエット】肥満対策にアーモンドミルクを飲む
「肥満対策にはアーモンドミルクが良い！」と2021年9月14日放送の『林修の今でしょ！講座』「豆乳VS牛乳VS話題のアーモンドミルク 医学で徹底比較SP」で紹介されていました。まとめます。 肥満対策に最適なのは、アーモンドミルク アーモンド...
ダイエット(運動) フリパラツイストダイエット～30秒で腹筋100回に相当
たった30秒取り組むだけで腹筋100回分以上の熱量になる！？ダイエット方法。 2021年8月20日のTBS系列『ぴったんこカンカン』で放送された高畑淳子さんの「老いにあらがうツアー」で紹介された、ウエストを細くする簡単エクササイズを紹介しま...
ダイエット(食事) 【無糖炭酸水ダイエット】無糖炭酸水がダイエットに効く理由
無糖炭酸水ダイエットについてお探しですか？ 私は、ちょっと口寂しい時などには炭酸水を飲んでいます。 炭酸飲料と言っても沢山の種類がありますが、私は糖質や添加物を含んでいないものを選んでいます。 本投稿では、無糖炭酸水を取り入れるとダイエット...
ダイエット(食事) 【お粥ダイエット】ご飯をお粥に置き換えて食べるとダイエットに役立つ理由
お粥ダイエットについてお探しですか？ 本投稿では、ご飯をお粥に置き換えて食べるお粥ダイエットについて説明しています。 以前、白ご飯を「玄米や雑穀ごはんに置き換える」ことをご紹介しましたが、白ご飯をお粥に置き換えることもオススメです。 なぜな...
ダイエット(食事) 【太りにくいスイーツの食べ方】スイーツは空腹時を避けて食後に食べるべき理由
太りにくいスイーツの食べ方をお探しですか？ 和菓子にしろ洋菓子にしろ、甘いお菓子には糖がたくさん含まれています。 私は糖質を摂りすぎないように気を付けていますが、たまには甘いお菓子を食べたくなるときもあります。 そんなとき、普段なら「低糖質...