フリパラツイストダイエット～30秒で腹筋100回に相当

たった30秒取り組むだけで腹筋100回分以上の熱量になる！？ダイエット方法。

2021年8月20日のTBS系列『ぴったんこカンカン』で放送された高畑淳子さんの「老いにあらがうツアー」で紹介された、ウエストを細くする簡単エクササイズを紹介します。

フリパラツイストダイエットとは

お腹をひねることでリンパの流れを改善し、老廃物を排出するエクササイズです。

フリパラツイストは30秒で腹筋100回分以上の熱量を消費します。

2021年8月20日のTBS系列『ぴったんこカンカン』で放送され、高畑淳子さんが挑戦しました。

みぞおちのあたりにある「乳び槽」を刺激する体操です。

尚、このフリパラツイストエクササイズを教えてくれたのは高橋義人さんです。

何故フリパラツイストをするとウエストが細くなるのか

ポイントは 乳び槽

乳び槽とはおへそから指4本くらい上にある部分で、リンパの管があります。

「乳び槽」をすべて漢字で書くと「乳糜槽」となります。

食事でとった脂肪や脂も乳び槽に貯まるため、脂肪が燃焼しやすくなり、ぽっこりお腹も解消できます。

フリパラツイストのやり方

1. かかと同士をくっつけてつま先を45度に広げる
2. 手をピストルのような型にして肩と腕を水平にする
   (腕は少し後ろ気味にするとなお良い)
3. 腰を体の中から振るように左右交互にひねる

フリパラツイストに取り組む際のポイント

• 頭と足を動かさない
• みぞおちを絞るイメージで取り組む
• かかとをくっつけたままエクササイズを行う
• 腕を肩と水平に伸ばすことで、肩甲骨周辺にある褐色脂肪細胞が活性化する
• 褐色脂肪細胞は脂肪燃焼作用が高い
• 難しいとおもったら、マラソンを走るイメージで前後に手を振っても自然にお腹が振れるので良い

私には効果がなかったフリパラツイスト

効果を実感しづらかった理由

私の場合は、肩の腱板が断裂していて、そもそも腕を肩と水平に伸ばしたり、前後左右に動かしたりするのが難しかったのが理由かな？と思っています。一生懸命振っているつもりでも、痛みを伴うため、どうしても無意識的に動きをセーブしがちなのだと思います。

どんなダイエット方法でも合う/合わないがあります。「フリパラツイストダイエットは効果がない」と思った方は、他の運動やダイエット方法に取り組んでみるのはいかがでしょうか？「ダイエット」カテゴリー内で様々なダイエット方法を紹介していますので、気になる方は是非読んでみてください。なお、手っ取り早くご自身に適合したダイエット方法が知りたい方は、「ダイエット遺伝子検査」を受けてみるのもオススメです。