【超ラジオ体操】パワーアップしたラジオ体操でダイエットして痩せる

一昨日の投稿「【ラジオ体操ダイエット】ラジオ体操も真剣にやればダイエットになる」でラジオ体操第一・第二を紹介しましたが、もっと高い効果を狙いたい人には「超ラジオ体操」もおススメです。

超ラジオ体操は、近畿大学生物理工学部准教授・谷本道哉先生が考案した体操です。

ラジオ体操第一をアレンジして、動きの悪くなりがちな背骨や肩甲骨、股関節を重点的に動かすところが特徴的な体操です。

なお、谷本道哉先生は、NHKの『みんなで筋肉体操』などで知られています。

超ラジオ体操の活動強度(メッツ)は、調べてみても分かりませんでしたが、第一をアレンジしたことから考えると、第一よりも活動強度は高いと思われます。そのため、消費カロリーも第一よりも高くなります。

ラジオ体操	活動強度	同じ活動強度の運動
ラジオ体操第一	4.0メッツ	卓球、パワーヨガ
ラジオ体操第二	4.5メッツ	テニス(ダブルス) 、水中歩行(中等度)

超ラジオ体操は、ラジオ体操第一をより効果的に取り組めるようアレンジしたものです。

1つ目の伸びの運動ひとつをとっても、肩甲骨から腕を高く上げられ、肩関節の周辺をほぐせることが分かります。

ラジオ体操がダイエットに効く理由は主に下の3つですが、超ラジオ体操ではより効果的に身体を動かせるようアレンジを加えられたものであるため、さらにダイエットにも効果的だと言えそうです。

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