ダイエット(ストレス管理) 【ストレスはダイエットの敵！】ストレスをコントロールして脂肪蓄積を防ぐ方法
ストレスケアをしてダイエットを成功に導く方法をお探しですか？ 本投稿では、ストレスをうまくコントロールして脂肪蓄積を防ぐ方法についてご紹介しています。 ストレスは中性脂肪を増やす ストレスホルモン「コルチゾール」の増加が中性脂肪の増加を招く...
ダイエット全般
ダイエット(ストレス管理) 
ダイエット(食事) 【薄味ダイエット】味覚を改善して薄味に慣れるべき理由とポイント
薄味ダイエットについてお探しですか？ 本投稿では、薄味に慣れることのメリットをダイエットの観点から説明しています。 濃い味はダイエットの敵です。 なぜなら、味を濃くすると、食欲が増し、ついつい食べ過ぎてしまう恐れがあるからです。 ごはんを大...
ダイエット(食事) 【ベジファーストダイエット】糖質の多い主食は後回しで食べるべき理由
ベジファーストダイエットについてお探しですか？ 同じメニューを食べるにしても、食べる順番によって血糖値の上昇の仕方は大きく変わります。 本投稿では、ベジファーストダイエットについて説明しています。 実際に、私は、血糖値の急上昇を防ぐよう、野...
ダイエット(食事) 【糖質制限ダイエット】ダイエットのために糖質を控えるべき理由
糖質制限ダイエットについてお探しですか？ 私は、日々の食事で糖質を摂りすぎないように気を付けています。 本投稿では、糖質制限ダイエットについてご紹介しています 【糖質制限ダイエット】内臓脂肪の原料となる糖質の摂取を減らす 糖質とは 糖質とは...
ダイエット(食事) 【お酢ダイエット】ダイエットのためにお酢を料理に取り入れるべき理由
お酢ダイエットについてお探しですか？ 酢には、食後血糖値の上昇を抑える効果や中性脂肪を減らす効果、疲労回復、老化防止(活性酸素を退治して老化を防ぐ)など、さまざまな健康効果があります。私は毎日の料理にお酢を取り入れています。 本投稿では、お...
美容 バスソルトを使って入浴するべき理由
お風呂への入浴は、入浴後の体温調節がスムーズに行われ、交感神経から副交感神経優位へ切り替えるときにとても効果的とされています。 入眠時間が短くなる効果も期待できます。副交感神経の働きを活発にし自律神経を整えてくれることで、脳がリラックスする...
ダイエット(食事) 【サラシアダイエット】ダイエットにサラシアを活用すると良い理由
本投稿では、サラシアダイエットについてご紹介しています。 ちなみに私は、健康食品を取り扱う雑貨店のお姉さんに勧められてから、食前にサラシアを飲むようにしています。 サプリメント以外にもお茶や顆粒タイプなどもあるのですが、私はサラシアサプリメ...
ダイエット(食事) 【魚油ダイエット】ダイエットのためにDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸を摂取するべき理由
魚ダイエットについてお探しですか？ 本投稿では、魚ダイエットについてご紹介しています。 魚がなぜダイエットに良いかというと、中性脂肪やコレステロールを下げるEPAやDHAという魚油(フィッシュオイル)が豊富に含まれているからです。私は特に積...
ダイエット(食事) 【オリーブオイルダイエット】エクストラバージンオリーブオイルを料理に取り入れるべき理由
オリーブオイルダイエットについてお探しですか？ 本投稿では、オリーブオイルダイエットについてご紹介しています。 普段の料理では、エクストラバージンオイルを使っています オリーブオイルとは オリーブオイルは、オリーブの果実から得られる油のこと...
ダイエット(食事) 【大豆ダイエット】ダイエットのために、大豆製品を食べるべき理由
大豆ダイエットについてお探しですか？ 大豆には食後血糖値の吸収を緩やかにしてくれる働きがあるので、食事の最初に食べるのがオススメです。私も酢大豆や納豆をよく食べています。 【大豆ダイエット】コレステロールの吸収を抑制する大豆たんぱくを摂る ...