ダイエット(生活習慣) 【寝不足はダイエットの敵！】質の良い睡眠をとるべき理由
慢性的な睡眠不足は将来の肥満の危険因子になる 睡眠不足は、食欲増進による食事摂取量の増加を招き、肥満の原因になると考えられています。 身体が、長くなった活動時間に必要なエネルギーを確保しようとするためです。 また、起きている時間が長くなると...
ダイエット全般
ダイエット(生活習慣) 
ダイエット(運動) 【ウォーキングダイエット】ダイエットのために正しい歩き方でウォーキングをしよう
林修の今でしょ！講座「今、ウォーキングでしょ!」 テレビ番組「林修の今でしょ！講座」で正しいウォーキングの仕方が放送されているのを観てから、早速ウォーキングに取り組んでいます。 元々「コレステロールや中性脂肪の数値を改善したい」という目的で...
ダイエット(運動) ダイエットのためにウォギングをする方法と注意点
運動をすると中性脂肪が効率よく分解される 生活習慣病を予防または改善する上でウォーキングやジョギング、筋力トレーニングなどの運動をすることが大切だと言われています。 「コレステロールや中性脂肪の数値が高い」と医師から指摘された方も、食事療法...
ダイエット(食事) 【雑穀米ダイエット】ダイエット時に玄米や雑穀ごはんを食べるべき理由
雑穀米ダイエットについてお探しですか？ 本投稿では、雑穀米ダイエットについてご紹介しています。 【雑穀米ダイエット】玄米や白米に雑穀を混ぜて炊いて食べるだけ 糖質の吸収を抑えるため、毎日の主食は雑穀ごはん 私は、毎日のご飯に雑穀を混ぜて炊い...
ダイエット(食事) 【レモン水ダイエット】朝、コップ一杯のレモン水を飲んで痩せる
【レモン水ダイエット】目覚めの一杯の水にレモン汁を足す 朝起きたらコップ一杯の水 健康な大人は一晩にコップ約1杯分の寝汗をかくと言われています。 汗をかいて体温を下げ、深い眠りにつこうとする自然な働きによるものです。 朝起きたときは誰でも軽...
ダイエット(食事) 【早食いはダイエットの敵】早食いせずしっかり噛んでゆっくり味わうポイント
同じメニューを食べるにしても、食べ方によって血糖値の上昇の仕方は大きく変わります。 血糖値の急上昇を防ぐよう、早食いせず、しっかり味わって食べるようにしています。 糖質の吸収をゆるやかにする為によく噛んで食べる 早食いするとなにが良くないの...
ダイエット(食事) 【食後ヨーグルトダイエット】ダイエットのために食後にヨーグルトを食べる
食後ヨーグルトダイエットについてお探しですか？ ヨーグルトに豊富に含まれる乳酸菌のなかには、LDLコレステロール(悪玉コレステロール)を低下させる働きを持つものもあります。私は、朝食の最後にヨーグルトを食べています。 【食後ヨーグルトダイエ...
美容 入浴の前後の他、入浴中も水分補給をするべき理由
デトックス効果を高める為、私はお風呂にお水を持ち込んで水分補給をしながら入浴しています。 具体的には、発汗効果をアップさせるため口に水を含んだまま入浴しています。 デトックス効果を高める為、入浴前の水分補給はしっかりと！ 入浴前にコップ1杯...
ダイエット(食事) ダイエット成功のためには1日3食しっかり食べる(欠食しない)べき理由
食事は抜かず1日3食食べる 脂肪を減らす為に欠食するのは逆効果 「朝食を食べない」「ダイエット目的で摂取カロリーを減らすために食事の回数を減らしている」など、食事を抜くことを「欠食」と言います。あなたは1日2食や1食になっていることはありま...
ダイエット(食事) 我慢しないダイエット！甘いものを食べたくなったら低糖質スイーツを食べる
私は、中性脂肪の数値を改善するため、糖質の摂取を控えるようにしています。 スイーツも「低糖質」のものを選ぶようにしています。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b=b|...