ダイエット(食事) 【トマトジュースダイエット】トマトジュースを飲んで痩せる
【トマトジュースダイエット】トマトジュースを飲んで痩せるダイエット中にトマトジュースを飲むと良い理由トマトジュースは、トマトに含まれる栄養成分を手軽に摂取できるのが魅力です。ダイエットや美容に嬉しいトマトの栄養成分については「【トマトダイエ...
脂肪燃焼
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ダイエット(食事) 【トマトダイエット】トマトの成分13-oxo-ODAはダイエット向き
トマトには脂肪燃焼作用を持つ13-oxo-ODAが多く含まれるトマトには脂肪燃焼効果があるといわれてきましたが、なぜダイエット効果があるのか詳しいことは長い間分かっていませんでした。リコピンが脂肪を燃焼しているという説もあったようですが、2...
ダイエット(運動) 【ラジオ体操ダイエット】ラジオ体操も真剣にやればダイエットになる
【ラジオ体操ダイエット】ラジオ体操も真剣にやればダイエットになるラジオ体操ダイエットとはラジオ体操とはラジオ体操とは、国民の体力向上と健康の保持や増進を目的とした、ピアノ伴奏付きの体操のことです。ラジオ体操には第一と第二がありますが、所要時...
ダイエット(運動) 「汗をかくこと=脂肪燃焼」ではない！脂肪は汗に溶け出ない
「汗をかく=脂肪燃焼」ではない！汗をかくこと=脂肪燃焼ではありません。汗をかいて直接的に起こるのは脂肪減少ではなく水分減少なので、仮に体重が減ったとしても、次に水を飲むまでの一時的なものです。順を追って説明します。汗とは汗とは、哺乳類が皮膚...
ダイエット(運動) 体脂肪率を下げたいなら「ストレッチ→筋トレ→有酸素運動」をセットで行う
体脂肪率を下げたいなら「ストレッチ→筋トレ→有酸素運動」のセットがオススメ体脂肪率を下げたいとき(=筋肉量は落とさずに脂肪量を落としたいとき)は「筋トレ→有酸素運動」の順番がオススメです。さらに、怪我の予防や運動中のパフォーマンスアップのた...
ダイエット(運動) 1か月で1㎏分の脂肪を減らすなら、1日あたり240kcal分頑張る！
脂肪1kgを消費するのに必要なカロリーは7200kcal1か月で1㎏分の脂肪を減らすなら、240kcal/日脂肪1kgを減らすのに必要なカロリー脂肪1gをカロリーに変換すると9kcalです。脂肪細胞のうち脂質(あぶらの塊)は8割程度。残りの...
ダイエット(食事) 【鉄分はダイエットの強い味方】鉄分でダイエットを効率化しよう！
先日、「脂肪が燃焼し始める時に必要なのがL-カルニチンで、 L-カルニチン不足だと脂肪は燃えにくい」と書きました。脂肪を減らす為には脂肪をエネルギーに変える必要がありますが、その際に必ず必要なのがL-カルニチンなのです。ここで、体内でL-カ...
ダイエット(運動) 【家事ダイエット】家事を積極的にして運動不足解消！脂肪燃焼して痩せる
家事にもそれなりの消費カロリーがあり脂肪燃焼効果も期待できる家事によるカロリー消費量日々の活動や運動によるエネルギー消費量は、以下の計算式で算出できます。エネルギー消費量（kcal）＝1.05×活動強度（メッツ）×実施時間(時)×体重（kg...
ダイエット(食事) 【L-カルニチンダイエット】L-カルニチンの摂取で脂肪燃焼効果を高める
L-カルニチンの摂取で脂肪燃焼効果を高めるL-カルニチンは脂質からエネルギーを産生することに関わる成分です。脂肪燃焼にも深い関係があります。脂肪が燃焼し始める時に必要なのが「L-カルニチン」です。 L-カルニチン不足だと脂肪は燃えにくいので...
ダイエット(サプリメント) 【BCAAダイエット】エネルギーを消費しやすくリバウンドしにくい身体を作るアミノ酸で痩せる
アミノ酸の成分のうち特にBCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)は筋肉の保持や増量に最も重要な役割をしているアミノ酸で、エネルギーを消費しやすい身体を作る働きがありますので、ダイエットにも役立ちます。順を追ってご紹介します。アミノ酸とはア...