ダイエット(運動) 【初耳トレンディ】知っておくべき！逆効果トレーニング8選
【初耳トレンディ】知っておくべき！逆効果トレーニング8選寝起きのトレーニングは逆効果空腹時＆満腹時の運動は逆効果寝起きすぐに飲むグリーンスムージーは代謝アップに逆効果有酸素運動だけをするのは逆効果1日1万歩ただ歩くのは逆効果筋トレは週130...
ダイエット(運動)
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ダイエット(運動) 【超ラジオ体操】パワーアップしたラジオ体操でダイエットして痩せる
【超ラジオ体操】パワーアップしたラジオ体操でダイエットして痩せる一昨日の投稿「【ラジオ体操ダイエット】ラジオ体操も真剣にやればダイエットになる」でラジオ体操第一・第二を紹介しましたが、もっと高い効果を狙いたい人には「超ラジオ体操」もおススメ...
ダイエット(運動) 【幻のラジオ体操第三】運動効果の高いラジオ体操第三でダイエット
【幻のラジオ体操第三】運動効果の高いラジオ体操第三でダイエット昨日の投稿「【ラジオ体操ダイエット】ラジオ体操も真剣にやればダイエットになる」でラジオ体操第一・第二を紹介しましたが、もっと高い効果を狙いたい人にはラジオ体操第三がおススメです。...
ダイエット(運動) 【ラジオ体操ダイエット】ラジオ体操も真剣にやればダイエットになる
【ラジオ体操ダイエット】ラジオ体操も真剣にやればダイエットになるラジオ体操ダイエットとはラジオ体操とはラジオ体操とは、国民の体力向上と健康の保持や増進を目的とした、ピアノ伴奏付きの体操のことです。ラジオ体操には第一と第二がありますが、所要時...
ダイエット(食事) 中野ジェームズ修一先生によるシン・ダイエット法
本投稿は、2022年6月25日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』で放送された、「夏が来る前に知っておきたい 痩せるのはどっち？シン・ダイエット法」の内容を参考に書いています。【世界一受けたい授業】夏が来る前に知っておきたい「やせるのはどっ...
ダイエット(運動) 「汗をかくこと=脂肪燃焼」ではない！脂肪は汗に溶け出ない
「汗をかく=脂肪燃焼」ではない！汗をかくこと=脂肪燃焼ではありません。汗をかいて直接的に起こるのは脂肪減少ではなく水分減少なので、仮に体重が減ったとしても、次に水を飲むまでの一時的なものです。順を追って説明します。汗とは汗とは、哺乳類が皮膚...
ダイエット(運動) 体脂肪率を下げたいなら「ストレッチ→筋トレ→有酸素運動」をセットで行う
体脂肪率を下げたいなら「ストレッチ→筋トレ→有酸素運動」のセットがオススメ体脂肪率を下げたいとき(=筋肉量は落とさずに脂肪量を落としたいとき)は「筋トレ→有酸素運動」の順番がオススメです。さらに、怪我の予防や運動中のパフォーマンスアップのた...
ダイエット(運動) 1か月で1㎏分の脂肪を減らすなら、1日あたり240kcal分頑張る！
脂肪1kgを消費するのに必要なカロリーは7200kcal1か月で1㎏分の脂肪を減らすなら、240kcal/日脂肪1kgを減らすのに必要なカロリー脂肪1gをカロリーに変換すると9kcalです。脂肪細胞のうち脂質(あぶらの塊)は8割程度。残りの...
ダイエット(運動) 整骨院の院長が開いたオンラインパーソナルトレーニング【Live Fit】
整骨院の院長先生が代表を務めるオンラインパーソナルトレーニングジムだから安心！【Live Fit】オンラインパーソナルトレーニングジム【Live Fit】とは「Live Fit（ライブフィット）」とは、ひのまる整骨院が作った、オンラインでパ...
ダイエット(運動) オススメのオンラインパーソナルトレーニングジム：【CLOUD GYM】
オンラインのパーソナルトレーニングジムを選ぶなら「CLOUD GYM」オンラインパーソナルトレーニングジムとは「オンラインパーソナルトレーニングジム」とはジムに通わず自宅や好きな場所から、オンラインで、利用者一人ひとりの状況や目的に合わせた...