ダイエット(運動)

【超ラジオ体操】パワーアップしたラジオ体操でダイエットして痩せる 一昨日の投稿「【ラジオ体操ダイエット】ラジオ体操も真剣にやればダイエットになる」でラジオ体操第一・第二を紹介しましたが、もっと高い効果を狙いたい人には「超ラジオ体操」もおスス...

【ラジオ体操ダイエット】ラジオ体操も真剣にやればダイエットになる ラジオ体操ダイエットとは ラジオ体操とは ラジオ体操とは、国民の体力向上と健康の保持や増進を目的とした、ピアノ伴奏付きの体操のことです。 ラジオ体操には第一と第二がありますが...

「汗をかく=脂肪燃焼」ではない！ 汗をかくこと=脂肪燃焼ではありません。汗をかいて直接的に起こるのは脂肪減少ではなく水分減少なので、仮に体重が減ったとしても、次に水を飲むまでの一時的なものです。順を追って説明します。 汗とは 汗とは、哺乳類...

体脂肪率を下げたいなら「ストレッチ→筋トレ→有酸素運動」のセットがオススメ 体脂肪率を下げたいとき(=筋肉量は落とさずに脂肪量を落としたいとき)は「筋トレ→有酸素運動」の順番がオススメです。さらに、怪我の予防や運動中のパフォーマンスアップの...

脂肪1kgを消費するのに必要なカロリーは7200kcal 1か月で1㎏分の脂肪を減らすなら、240kcal/日 脂肪1kgを減らすのに必要なカロリー 脂肪1gをカロリーに変換すると9kcalです。 脂肪細胞のうち脂質(あぶらの塊)は8割程度...

整骨院の院長先生が代表を務めるオンラインパーソナルトレーニングジムだから安心！【Live Fit】 オンラインパーソナルトレーニングジム【Live Fit】とは 「Live Fit（ライブフィット）」とは、ひのまる整骨院が作った、オンライン...

オンラインのパーソナルトレーニングジムを選ぶなら「CLOUD GYM」 オンラインパーソナルトレーニングジムとは 「オンラインパーソナルトレーニングジム」とはジムに通わず自宅や好きな場所から、オンラインで、利用者一人ひとりの状況や目的に合わ...

家事にもそれなりの消費カロリーがあり脂肪燃焼効果も期待できる 家事によるカロリー消費量 日々の活動や運動によるエネルギー消費量は、以下の計算式で算出できます。 エネルギー消費量（kcal）＝1.05×活動強度（メッツ）×実施時間(時)×体重...