ダイエット(食事) 全粒粉パンがなければ、ライ麦パンを食べればいいんじゃない？
ダイエット中にライ麦パンを食べる 昨日の投稿「ダイエット中でもパンを食べたいなら、全粒粉パンを選ぶ」では全粒粉パンを推しましたが、ダイエットの決め手となるGI値(食後の血糖値の上がりやすさを示す指標)は、全粒粉パン(GI値50)でもライ麦パ...
ダイエット全般
ダイエット(食事) 
ダイエット(食事) ダイエット中でもパンを食べたいなら、全粒粉パンを選ぶ
ダイエット中でもパンを食べたいなら、全粒粉パンを選ぶ パンは主食にも間食にも利用でき、とても便利な食べ物ですが、一方で、パンはダイエット向きではないともいわれます。 しかし、太りにくいパンを選んで食べ方を工夫すればダイエット中でも罪悪感なく...
ダイエット(運動) 整骨院の院長が開いたオンラインパーソナルトレーニング【Live Fit】
整骨院の院長先生が代表を務めるオンラインパーソナルトレーニングジムだから安心！【Live Fit】 オンラインパーソナルトレーニングジム【Live Fit】とは 「Live Fit（ライブフィット）」とは、ひのまる整骨院が作った、オンライン...
ダイエット(食事) エンプティカロリーの食料品を避けてダイエットを成功させよう！
エンプティカロリーの食料品を避ける エンプティカロリーとは エンプティ(empty)カロリー(calorie)とは、「カロリーが高い割には体に良い栄養がほとんど含まれていない」という意味です。 誤用されがちですが「カロリーが空っぽ」「カロリ...
ダイエット(食事) 肥満予防のためには、空腹を我慢することなく間食を摂った方が良い
肥満予防には「むしろ間食を摂った方が良い」 ダイエット中のおやつに罪悪感がある方へ 「罪悪感はあるけどやめられない」「絶対太るなと思うけど我慢できず食べちゃう」という方に朗報！肥満予防としては『3食の食事を食べすぎないために、むしろ間食を摂...
ダイエット(メンタル) 体重を毎日測るのがストレスなら今すぐやめてOK！
体重を毎日測るのがストレスなら今すぐやめてOK 体重減を目標としない ダイエットを始めると、体重が1kg減ったからと喜んだり1kg増えただけで落ち込んだり、体重の減増で一喜一憂しがちです。 また、「体重を減らすこと」をダイエットの目標にしが...
ダイエット(運動) オススメのオンラインパーソナルトレーニングジム：【CLOUD GYM】
オンラインのパーソナルトレーニングジムを選ぶなら「CLOUD GYM」 オンラインパーソナルトレーニングジムとは 「オンラインパーソナルトレーニングジム」とはジムに通わず自宅や好きな場所から、オンラインで、利用者一人ひとりの状況や目的に合わ...
ダイエット(運動) 【家事ダイエット】家事を積極的にして運動不足解消！脂肪燃焼して痩せる
家事にもそれなりの消費カロリーがあり脂肪燃焼効果も期待できる 家事によるカロリー消費量 日々の活動や運動によるエネルギー消費量は、以下の計算式で算出できます。 エネルギー消費量（kcal）＝1.05×活動強度（メッツ）×実施時間(時)×体重...
ダイエット(食事) 【L-カルニチンダイエット】L-カルニチンの摂取で脂肪燃焼効果を高める
L-カルニチンの摂取で脂肪燃焼効果を高める L-カルニチンは脂質からエネルギーを産生することに関わる成分です。脂肪燃焼にも深い関係があります。 脂肪が燃焼し始める時に必要なのが「L-カルニチン」です。 L-カルニチン不足だと脂肪は燃えにくい...
ダイエット(サプリメント) 【BCAAダイエット】エネルギーを消費しやすくリバウンドしにくい身体を作るアミノ酸で痩せる
アミノ酸の成分のうち特にBCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)は筋肉の保持や増量に最も重要な役割をしているアミノ酸で、エネルギーを消費しやすい身体を作る働きがありますので、ダイエットにも役立ちます。 順を追ってご紹介します。 アミノ酸と...