ゴールデンウィーク明けはダイエットを始めるチャンス

GW明けはダイエットを始めるチャンス

先日、「ゴールデンウィーク中もダイエット」の中で、大型連休中にダイエットを始めると成功しやすいことを書きました。

大型連休中にダイエットを始めると成功しやすいのは、連休中は、自分のペースでダイエットをしやすいので、成功する確率も上がりやすく、習慣化さえしてしまえば、連休を過ぎても挫折することなく続けられる可能性が高いことが根拠です。

3年ぶりに「行動制限なし」「自粛要請なし」だった今年のゴールデンウィーク、帰省や旅行でつい暴飲暴食してしまい体型が気になる方も少なくないのでは？

一時的な体重増加を元に戻すにはさほど時間はかかりませんが、「もっと痩せたい」という場合には少々時間が必要です。

実は、ゴールデンウィーク明けのこの時期は、夏までに痩せようと思う人が、ダイエットを始めて結果をしっかりと出すにあたって、ダイエットのスタート時期として適していたりします。

気温が夏に向けて上がっていくので、洋服も薄着になり、身体のラインが気になってきます。

すると、「痩せたい！」「身体を引き締めよう！」というモチベーションが高まります。

モチベーションをいかに維持するかが、ダイエット成功のカギを握っていますが、夏のオシャレを目標にするとモチベーションを保ちやすく、ダイエットも成功しやすくなります。

6月には祝日がありません。ゴールデンウィーク後の次の祝日は、7月18日（海の日）で、2ヵ月以上も先になります。

「2ヵ月以上、祝日が無い」ということは、生活リズムが作りやすく、ダイエットを習慣化しやすい時期と言えます。

前述の通り、習慣化さえしてしまえば、挫折することなく続けられる可能性が高いので、ダイエットに成功する確率が上がります。

連休前と同じ生活に戻すことが、体重を元に戻す方法の基本です。

なぜなら、前述の通り、食事量の増加や運動量の減少、体内時計の乱れがゴールデンウィーク中の体重増加の原因だからです。

野菜と肉類を多めに食べ、主食は少なめにします。

(中性脂肪を増やしやすい糖質を多く含む食べ物を控えます)

「エスカレーターを使わず階段を使う」「一駅前で電車を降りて歩く」などでも構わないので、コツコツと続けられる頻度やスピードで取り組みましょう。