ダイエット(食事) 【太りにくいスイーツの食べ方】スイーツは空腹時を避けて食後に食べるべき理由
太りにくいスイーツの食べ方をお探しですか？ 和菓子にしろ洋菓子にしろ、甘いお菓子には糖がたくさん含まれています。 私は糖質を摂りすぎないように気を付けていますが、たまには甘いお菓子を食べたくなるときもあります。 そんなとき、普段なら「低糖質...
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ダイエット(ストレス管理) 【ストレスはダイエットの敵！】ストレスをコントロールして脂肪蓄積を防ぐ方法
ストレスケアをしてダイエットを成功に導く方法をお探しですか？ 本投稿では、ストレスをうまくコントロールして脂肪蓄積を防ぐ方法についてご紹介しています。 ストレスは中性脂肪を増やす ストレスホルモン「コルチゾール」の増加が中性脂肪の増加を招く...
ダイエット(食事) 【薄味ダイエット】味覚を改善して薄味に慣れるべき理由とポイント
薄味ダイエットについてお探しですか？ 本投稿では、薄味に慣れることのメリットをダイエットの観点から説明しています。 濃い味はダイエットの敵です。 なぜなら、味を濃くすると、食欲が増し、ついつい食べ過ぎてしまう恐れがあるからです。 ごはんを大...
ダイエット(食事) 【ベジファーストダイエット】糖質の多い主食は後回しで食べるべき理由
ベジファーストダイエットについてお探しですか？ 同じメニューを食べるにしても、食べる順番によって血糖値の上昇の仕方は大きく変わります。 本投稿では、ベジファーストダイエットについて説明しています。 実際に、私は、血糖値の急上昇を防ぐよう、野...
ダイエット(食事) 【糖質制限ダイエット】ダイエットのために糖質を控えるべき理由
糖質制限ダイエットについてお探しですか？ 私は、日々の食事で糖質を摂りすぎないように気を付けています。 本投稿では、糖質制限ダイエットについてご紹介しています 【糖質制限ダイエット】内臓脂肪の原料となる糖質の摂取を減らす 糖質とは 糖質とは...
その他 起床後の歯磨き習慣：寝起きの口内は雑菌だらけ
寝ている間に口腔内の菌は大繁殖しやすいです。最近、起床後にも歯磨きをするようになりました。 寝起きの口の中には大便と同程度の雑菌がいる 2021年4月14日放送の東海ラジオ「OH！ MY CHANNEL！」の中で、 「寝起きは犬のフンと同程...
ダイエット(食事) 【お酢ダイエット】ダイエットのためにお酢を料理に取り入れるべき理由
お酢ダイエットについてお探しですか？ 酢には、食後血糖値の上昇を抑える効果や中性脂肪を減らす効果、疲労回復、老化防止(活性酸素を退治して老化を防ぐ)など、さまざまな健康効果があります。私は毎日の料理にお酢を取り入れています。 本投稿では、お...
美容 【コロナでマスク荒れ】マスク肝斑を予防・治療する方法
4月15日放送のCBCテレビ「チャント！」で「マスクで顔にシミ コロナ禍の肌トラブル 専門家が教える対策」というコーナーが紹介されました。 「マスク肝斑」という言葉が気になったので、まとめてみました。 若々しい見た目維持の為にマスク肝斑を予...
美容 バスソルトを使って入浴するべき理由
お風呂への入浴は、入浴後の体温調節がスムーズに行われ、交感神経から副交感神経優位へ切り替えるときにとても効果的とされています。 入眠時間が短くなる効果も期待できます。副交感神経の働きを活発にし自律神経を整えてくれることで、脳がリラックスする...
ダイエット(食事) 【サラシアダイエット】ダイエットにサラシアを活用すると良い理由
本投稿では、サラシアダイエットについてご紹介しています。 ちなみに私は、健康食品を取り扱う雑貨店のお姉さんに勧められてから、食前にサラシアを飲むようにしています。 サプリメント以外にもお茶や顆粒タイプなどもあるのですが、私はサラシアサプリメ...