快眠 【初耳トレンディ】質のいい睡眠を得るための7つの入眠儀式
【初耳トレンディ】質のいい睡眠を得るための7つの入眠儀式 眠り始めの最初の90分に深く眠ることが質のいい睡眠を得るための近道だと言われています。 ここで、入眠儀式とは、眠りに入るためのスイッチのこと。 毎日決まったルーティーンを行う事でそれ...
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ダイエット(その他) 【体重増加と病気の関係】「体重増加」が症状として現れる病気がある
「体重増加」が症状として現れる病気がある 病気による二次性肥満に注意 あまり知られていませんが、何らかの病気が原因で体重増加(肥満)が起こることもあります。 病気の影響で起こる肥満は「二次性肥満」といい、体重増加の原因となっている病気の治療...
ダイエット(部位別) 脂肪が落ちる順番と痩せやすい部位/痩せにくい部位
内臓脂肪と皮下脂肪ではつき方も落としやすさも異なります。 脂肪が落ちる順番 まずは内臓脂肪が落ち、そのあとに皮下脂肪が落ちます。 内臓脂肪 内臓の周りにつく脂肪です。 何かとぶつかった時の衝撃を吸収したりする役割を持ちます。 内臓脂肪は女性...
ダイエット(その他) 【サウナダイエット】痩せ体質になるサウナの入り方
サウナのダイエット効果 サウナは80～90℃の熱気浴です。日頃活動していない身体機能を活性化させます。 代謝の改善で痩せやすい体になる乳酸の排出で脂肪が燃焼しやすい体になるくつろいでいるだけでカロリーが消費できる睡眠の質向上で、痩せやすい体...
ダイエット(生活習慣) 【巣ごもりダイエット】コロナ太りとコロナ禍でのダイエット
新型コロナウイルス感染症流行の影響により、体重増加に悩む人が増えているようです。 今後も長くなりそうなウィズコロナ(コロナとの共存)の中で必要な、健康管理のためのダイエットについて書きます。 コロナ太りの原因 新型コロナ感染予防による外出自...
ダイエット(ストレス管理) 【ストレスはダイエットの敵！】ストレスをコントロールして脂肪蓄積を防ぐ方法
ストレスケアをしてダイエットを成功に導く方法をお探しですか？ 本投稿では、ストレスをうまくコントロールして脂肪蓄積を防ぐ方法についてご紹介しています。 ストレスは中性脂肪を増やす ストレスホルモン「コルチゾール」の増加が中性脂肪の増加を招く...
美容 バスソルトを使って入浴するべき理由
お風呂への入浴は、入浴後の体温調節がスムーズに行われ、交感神経から副交感神経優位へ切り替えるときにとても効果的とされています。 入眠時間が短くなる効果も期待できます。副交感神経の働きを活発にし自律神経を整えてくれることで、脳がリラックスする...
ダイエット(生活習慣) 【寝不足はダイエットの敵！】質の良い睡眠をとるべき理由
慢性的な睡眠不足は将来の肥満の危険因子になる 睡眠不足は、食欲増進による食事摂取量の増加を招き、肥満の原因になると考えられています。 身体が、長くなった活動時間に必要なエネルギーを確保しようとするためです。 また、起きている時間が長くなると...
ダイエット(食事) 【レモン水ダイエット】朝、コップ一杯のレモン水を飲んで痩せる
【レモン水ダイエット】目覚めの一杯の水にレモン汁を足す 朝起きたらコップ一杯の水 健康な大人は一晩にコップ約1杯分の寝汗をかくと言われています。 汗をかいて体温を下げ、深い眠りにつこうとする自然な働きによるものです。 朝起きたときは誰でも軽...
ダイエット(食事) ダイエット成功のためには1日3食しっかり食べる(欠食しない)べき理由
食事は抜かず1日3食食べる 脂肪を減らす為に欠食するのは逆効果 「朝食を食べない」「ダイエット目的で摂取カロリーを減らすために食事の回数を減らしている」など、食事を抜くことを「欠食」と言います。あなたは1日2食や1食になっていることはありま...