快眠 【世界一受けたい授業】質の良い睡眠のためにやってはいけない6か条
【世界一受けたい授業】質の良い睡眠のためにやってはいけない6か条 本投稿は、2022年9月17日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』で放送された、「質のいい睡眠のためにやってはいけない6か条」の内容を参考に書いています。 今年発表された調査...
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快眠 【初耳トレンディ】今夜から実践！睡眠の質をあげる６つの眠活
【初耳トレンディ：眠活】今夜から実践！睡眠の質をあげる６つのルーティーン 歯磨きは寝る1時間前寝る前の飲み物は水出し緑茶シャワーで快眠(40度で首の後ろに4分間当てる)スッキリ目覚める音はJーPOP手のひら冷却アイスバッテリー秋に注意すべき...
快眠 『リンダリンダ』(THE BLUE HEARTS)は目覚ましに最適な邦楽
THE BLUE HEARTSの『リンダリンダ』は目覚ましに最適な邦楽 「目覚ましのアラームとしてベストな曲は『リンダリンダ』(THE BLUE HEARTS)」だとテレビで放送されていたのでご紹介します。 尚、本投稿は投稿は、2022年8...
快眠 無料でYouTubeの好きな曲をアラームに設定して目覚ましに使う方法
無料でYouTubeの好きな曲をアラームに設定して目覚ましに使う方法 YouTubeには多くの音楽動画がありますが、本投稿では、YouTubeの音楽をアラームとして設定する方法についてご紹介します。 iPhoneでYouTubeの好きな曲を...
ダイエット(ストレス管理) 【涙活ダイエット】嬉し涙や笑い涙、感動の涙を流して痩せる
【涙活ダイエット】嬉し涙や笑い涙、感動の涙を流して痩せる 涙活ダイエットとは 涙活とは 涙活とは、自発的に意識的に涙を流し、ストレスも流そうという活動のことです。 「涙活」は「るいかつ」と読みます。 涙活では、泣くための時間を設け、映画を視...
快眠 普段のコーヒー1杯を置き換えるだけでグッスリ【カフェサプリ GABA】
慢性的な寝不足は将来の肥満の危険因子ですが、現代の多くの方が睡眠に悩みを抱えていると言われています。「寝付けない」「眠りが浅い」「熟眠出来なくて疲れが取れない」など睡眠障害の内容や度合いには人によって個人差がありますが、睡眠障害は生活習慣病...
ダイエット(季節/時期別) 【梅雨太り予防】太りやすい梅雨の時期にもダイエットを成功させるコツ
梅雨に太りやすくなる原因と予防法 梅雨になると痩せにくくなるのは何故か？ 自律神経の乱れ水分代謝の低下 自律神経の乱れ 【梅雨になると、自律神経が乱れやすくなる】 まず、自律神経とは、内臓の働きや代謝、体温調整などの機能を24時間休まず自動...
快眠 【睡眠に関わるホルモン】メラトニン・成長ホルモン・コルチゾール
【睡眠に関わるホルモン】メラトニン・成長ホルモン・コルチゾール 別記事「【寝不足はダイエットの敵！】質の良い睡眠をとるべき理由」の中でも少々触れましたが、本記事では改めて睡眠に関わるホルモンについて焦点を当ててご紹介したいと思います。 人間...
ダイエット(部位別) 【肝臓とダイエットの関係】痩せづらさは肝臓が疲弊しているせいかも！？
痩せづらさは肝臓の疲弊が原因かも⁉︎ 肝機能低下はダイエットに甚大な悪影響を与える 肝臓は「アルコールを解毒する臓器」というイメージがありますが、実は、沢山の役割を担っています。具体的には、栄養の貯蔵と供給、たんぱく質の合成、脂肪を消化する...
ダイエット(生活習慣) 【ソーシャル・ジェットラグ】体内時計の乱れが肥満を招く！？
ソーシャル・ジェットラグ（社会的時差ぼけ） ソーシャル・ジェットラグとは ソーシャル・ジェットラグは平日と休日の就寝/起床リズムのズレ ソーシャル・ジェットラグ(social jet lag)とは、社会的時差ぼけのことです。 具体的には、週...