ダイエット(運動) 【ラジオ体操ダイエット】ラジオ体操も真剣にやればダイエットになる
【ラジオ体操ダイエット】ラジオ体操も真剣にやればダイエットになる ラジオ体操ダイエットとは ラジオ体操とは ラジオ体操とは、国民の体力向上と健康の保持や増進を目的とした、ピアノ伴奏付きの体操のことです。 ラジオ体操には第一と第二がありますが...
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ダイエット(運動) 体脂肪率を下げたいなら「ストレッチ→筋トレ→有酸素運動」をセットで行う
体脂肪率を下げたいなら「ストレッチ→筋トレ→有酸素運動」のセットがオススメ 体脂肪率を下げたいとき(=筋肉量は落とさずに脂肪量を落としたいとき)は「筋トレ→有酸素運動」の順番がオススメです。さらに、怪我の予防や運動中のパフォーマンスアップの...
ダイエット(運動) 1か月で1㎏分の脂肪を減らすなら、1日あたり240kcal分頑張る！
脂肪1kgを消費するのに必要なカロリーは7200kcal 1か月で1㎏分の脂肪を減らすなら、240kcal/日 脂肪1kgを減らすのに必要なカロリー 脂肪1gをカロリーに変換すると9kcalです。 脂肪細胞のうち脂質(あぶらの塊)は8割程度...
ダイエット(食事) 【鉄分はダイエットの強い味方】鉄分でダイエットを効率化しよう！
先日、「脂肪が燃焼し始める時に必要なのがL-カルニチンで、 L-カルニチン不足だと脂肪は燃えにくい」と書きました。脂肪を減らす為には脂肪をエネルギーに変える必要がありますが、その際に必ず必要なのがL-カルニチンなのです。 ここで、体内でL-...
ダイエット(運動) 整骨院の院長が開いたオンラインパーソナルトレーニング【Live Fit】
整骨院の院長先生が代表を務めるオンラインパーソナルトレーニングジムだから安心！【Live Fit】 オンラインパーソナルトレーニングジム【Live Fit】とは 「Live Fit（ライブフィット）」とは、ひのまる整骨院が作った、オンライン...
ダイエット(運動) オススメのオンラインパーソナルトレーニングジム：【CLOUD GYM】
オンラインのパーソナルトレーニングジムを選ぶなら「CLOUD GYM」 オンラインパーソナルトレーニングジムとは 「オンラインパーソナルトレーニングジム」とはジムに通わず自宅や好きな場所から、オンラインで、利用者一人ひとりの状況や目的に合わ...
ダイエット(サプリメント) 【BCAAダイエット】エネルギーを消費しやすくリバウンドしにくい身体を作るアミノ酸で痩せる
アミノ酸の成分のうち特にBCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)は筋肉の保持や増量に最も重要な役割をしているアミノ酸で、エネルギーを消費しやすい身体を作る働きがありますので、ダイエットにも役立ちます。 順を追ってご紹介します。 アミノ酸と...
ダイエット(季節/時期別) 【梅雨太り予防】太りやすい梅雨の時期にもダイエットを成功させるコツ
梅雨に太りやすくなる原因と予防法 梅雨になると痩せにくくなるのは何故か？ 自律神経の乱れ水分代謝の低下 自律神経の乱れ 【梅雨になると、自律神経が乱れやすくなる】 まず、自律神経とは、内臓の働きや代謝、体温調整などの機能を24時間休まず自動...
ダイエット(運動) 【運動後の体重増加の理由】運動に励み始めたのに体重が増えた！？なぜ？
ダイエットを始めたばかりの頃、なぜか運動しているのに逆に体重が増えたことがありました。 「慣れない運動をしんどい想いで頑張ったのだから痩せているだろう」とワクワクしながら体重計に乗ったので、予想外に増えた数値を見て絶望したのを覚えています。...
ダイエット(運動) 【縄跳びダイエット】縄跳びで脂肪燃焼【ウォーキングやランニングよりも効果高】
縄跳びは、消費カロリーが高く脂肪燃焼効果も期待できる 縄跳びと他の運動との比較 縄跳びは有酸素運動のなかでもエネルギー消費量が多い方で、期待できる脂肪燃焼効果はウォーキングやジョギングよりも上回ります。 日々の活動や運動によるエネルギー消費...