ダイエット(運動) フリパラツイストダイエット～30秒で腹筋100回に相当
たった30秒取り組むだけで腹筋100回分以上の熱量になる！？ダイエット方法。 2021年8月20日のTBS系列『ぴったんこカンカン』で放送された高畑淳子さんの「老いにあらがうツアー」で紹介された、ウエストを細くする簡単エクササイズを紹介しま...
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ダイエット(ストレス管理) 【ストレスはダイエットの敵！】ストレスをコントロールして脂肪蓄積を防ぐ方法
ストレスケアをしてダイエットを成功に導く方法をお探しですか？ 本投稿では、ストレスをうまくコントロールして脂肪蓄積を防ぐ方法についてご紹介しています。 ストレスは中性脂肪を増やす ストレスホルモン「コルチゾール」の増加が中性脂肪の増加を招く...
ダイエット(生活習慣) 【寝不足はダイエットの敵！】質の良い睡眠をとるべき理由
慢性的な睡眠不足は将来の肥満の危険因子になる 睡眠不足は、食欲増進による食事摂取量の増加を招き、肥満の原因になると考えられています。 身体が、長くなった活動時間に必要なエネルギーを確保しようとするためです。 また、起きている時間が長くなると...
ダイエット(運動) 【ウォーキングダイエット】ダイエットのために正しい歩き方でウォーキングをしよう
林修の今でしょ！講座「今、ウォーキングでしょ!」 テレビ番組「林修の今でしょ！講座」で正しいウォーキングの仕方が放送されているのを観てから、早速ウォーキングに取り組んでいます。 元々「コレステロールや中性脂肪の数値を改善したい」という目的で...
ダイエット(運動) ダイエットのためにウォギングをする方法と注意点
運動をすると中性脂肪が効率よく分解される 生活習慣病を予防または改善する上でウォーキングやジョギング、筋力トレーニングなどの運動をすることが大切だと言われています。 「コレステロールや中性脂肪の数値が高い」と医師から指摘された方も、食事療法...
ダイエット(食事) 【レモン水ダイエット】朝、コップ一杯のレモン水を飲んで痩せる
【レモン水ダイエット】目覚めの一杯の水にレモン汁を足す 朝起きたらコップ一杯の水 健康な大人は一晩にコップ約1杯分の寝汗をかくと言われています。 汗をかいて体温を下げ、深い眠りにつこうとする自然な働きによるものです。 朝起きたときは誰でも軽...
美容 若々しさを保つためにNADを補うNMNサプリメントを飲む
高校の時、生物の授業の中で「NADは生命体にとって最も大切な物質」だと習いました。 テストでも出たので、よく覚えています。 NMNサプリメントが世の中に出回り始めてNADについて思い出したので、書いてみます。 生命体に必要不可欠なNADを補...
ダイエット全般 ショック！体内年齢が10才も老けてる～基礎代謝量を知ることがダイエットの第一歩
体重計に乗ったら、体内年齢が実年齢をかなり上回っていました。なんとプラス10歳！ 悔しかったので、「体内年齢は何で決まるのか」と共に「体内年齢を実年齢以下に戻すにはどう対策したら良いか」を調べて早速実践してみることにしました。 ショック！体...
ダイエット(食事) 水(ミネラルウォーター/天然水)をたくさん飲むべき理由
人間の身体の約60％は水分でできていると言われています。 水には、人体の中で酸素や栄養素を溶かしこんで運ぶ役割があります。 酸素や栄養素を運んだり体温を維持したり、老廃物の排出などを担っているのが水です。 水は体にとって必要不可欠なものです...