ダイエット(運動) フリパラツイストダイエット～30秒で腹筋100回に相当
たった30秒取り組むだけで腹筋100回分以上の熱量になる！？ダイエット方法。2021年8月20日のTBS系列『ぴったんこカンカン』で放送された高畑淳子さんの「老いにあらがうツアー」で紹介された、ウエストを細くする簡単エクササイズを紹介します...
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ダイエット(ストレス管理) 【ストレスはダイエットの敵！】ストレスをコントロールして脂肪蓄積を防ぐ方法
ストレスケアをしてダイエットを成功に導く方法をお探しですか？本投稿では、ストレスをうまくコントロールして脂肪蓄積を防ぐ方法についてご紹介しています。ストレスは中性脂肪を増やすストレスホルモン「コルチゾール」の増加が中性脂肪の増加を招く脳がス...
ダイエット(生活習慣) 【寝不足はダイエットの敵！】質の良い睡眠をとるべき理由
慢性的な睡眠不足は将来の肥満の危険因子になる睡眠不足は、食欲増進による食事摂取量の増加を招き、肥満の原因になると考えられています。身体が、長くなった活動時間に必要なエネルギーを確保しようとするためです。また、起きている時間が長くなると、つい...
ダイエット(運動) 【ウォーキングダイエット】ダイエットのために正しい歩き方でウォーキングをしよう
林修の今でしょ！講座「今、ウォーキングでしょ!」テレビ番組「林修の今でしょ！講座」で正しいウォーキングの仕方が放送されているのを観てから、早速ウォーキングに取り組んでいます。元々「コレステロールや中性脂肪の数値を改善したい」という目的でウォ...
ダイエット(運動) ダイエットのためにウォギングをする方法と注意点
運動をすると中性脂肪が効率よく分解される生活習慣病を予防または改善する上でウォーキングやジョギング、筋力トレーニングなどの運動をすることが大切だと言われています。「コレステロールや中性脂肪の数値が高い」と医師から指摘された方も、食事療法や運...
ダイエット(食事) 【レモン水ダイエット】朝、コップ一杯のレモン水を飲んで痩せる
【レモン水ダイエット】目覚めの一杯の水にレモン汁を足す朝起きたらコップ一杯の水健康な大人は一晩にコップ約1杯分の寝汗をかくと言われています。汗をかいて体温を下げ、深い眠りにつこうとする自然な働きによるものです。朝起きたときは誰でも軽い脱水症...
美容 若々しさを保つためにNADを補うNMNサプリメントを飲む
高校の時、生物の授業の中で「NADは生命体にとって最も大切な物質」だと習いました。テストでも出たので、よく覚えています。NMNサプリメントが世の中に出回り始めてNADについて思い出したので、書いてみます。生命体に必要不可欠なNADを補うNM...
ダイエット全般 ショック！体内年齢が10才も老けてる～基礎代謝量を知ることがダイエットの第一歩
体重計に乗ったら、体内年齢が実年齢をかなり上回っていました。なんとプラス10歳！悔しかったので、「体内年齢は何で決まるのか」と共に「体内年齢を実年齢以下に戻すにはどう対策したら良いか」を調べて早速実践してみることにしました。ショック！体内年...
ダイエット(食事) 水(ミネラルウォーター/天然水)をたくさん飲むべき理由
人間の身体の約60％は水分でできていると言われています。水には、人体の中で酸素や栄養素を溶かしこんで運ぶ役割があります。酸素や栄養素を運んだり体温を維持したり、老廃物の排出などを担っているのが水です。水は体にとって必要不可欠なものですから、...