血糖値

ケトジェニックダイエットとはケトジェニックダイエットは糖質制限の一部です。「ケトンダイエット」とも呼ばれます。ケトジェニックダイエットとは、糖質の代替エネルギー源として、脂質を原料にした代謝サイクルに変えるダイエット法です。(※通常は、人の...

【韓国式コグマダイエット】さつまいもを食べて痩せるコグマダイエットとは「コグマ」とは韓国語で「さつまいも」の意味。コグマダイエットは、さつまいもを主食と置き換えて食べるダイエット法です。1日1食の主食をさつまいもに置き換えます。韓国の有名ア...

【苦瓜ダイエット】食卓に苦瓜(ゴーヤ)を追加して痩せる苦瓜ダイエットとは苦瓜(ゴーヤ)ダイエットとは、食卓に一品、苦瓜(ゴーヤ)を追加するダイエットです。置き換えダイエットや食事制限系のダイエットとは異なり、普段の食事に苦瓜(ゴーヤ)をプラ...

夕食は1日の食事で最も軽く、胃腸に負担にならないものを選ぶ夜は脂肪蓄積のゴールデンタイム夜食べた物は身体に吸収されやすい食べ物が十分消化されていない状態で寝ると脂肪として蓄積されやすい夜は日中に比べて活動量が少なくなる脂肪合成に関わるたんぱ...

ダイエット中にライ麦パンを食べる昨日の投稿「ダイエット中でもパンを食べたいなら、全粒粉パンを選ぶ」では全粒粉パンを推しましたが、ダイエットの決め手となるGI値(食後の血糖値の上がりやすさを示す指標)は、全粒粉パン(GI値50)でもライ麦パン...

ダイエット中でもパンを食べたいなら、全粒粉パンを選ぶパンは主食にも間食にも利用でき、とても便利な食べ物ですが、一方で、パンはダイエット向きではないともいわれます。しかし、太りにくいパンを選んで食べ方を工夫すればダイエット中でも罪悪感なくパン...

肥満予防には「むしろ間食を摂った方が良い」ダイエット中のおやつに罪悪感がある方へ「罪悪感はあるけどやめられない」「絶対太るなと思うけど我慢できず食べちゃう」という方に朗報！肥満予防としては『3食の食事を食べすぎないために、むしろ間食を摂った...

ナスは低カロリー低糖質な上に嬉しい成分も豊富ナスの特徴ナスはほぼ水分でできているため、非常に低カロリーでヘルシーな野菜です。単にカロリーが低いだけでなく、デトックス効果のあるカリウムや、便通を改善する食物繊維などの栄養素を含みます。低糖質食...