ダイエット(食事) フードトラップ 食品に仕掛けられた至福の罠（砂糖・塩・脂肪）
肥満の人へ朗報！デブはあなたのせいじゃない 私たちがお菓子を食べるのをやめられないのは、意思が弱いからなのではありません。 計算しつくされた加工食品メーカーの思惑にまんまと体が反応しているだけなのです。 一度手を出したら最後。止まらなくなり...
糖質
ダイエット(食事) 
ダイエット(食事) 食後血糖値の急激な上昇を防ぐ！菊芋(キクイモ)
菊芋(キクイモ) 菊芋とは キクイモ（学名：Helianthus tuberosus） 菊芋は、北アメリカ原産のキク科ヒマワリ属の多年草です。 繁殖力が旺盛で、世界中に外来種として分布しています。 秋に菊に似た黄色の花が咲く植物で、塊茎を食...
ダイエット(食事) ダイエットと世界三大健康野菜(アピオス・菊芋・ヤーコン)
たまたま３つ手元に揃ったので、今日は「世界三大健康野菜」と呼ばれているスーパーフードについて書きます。 上から「アピオス」「菊芋」「ヤーコン」 世界三大健康野菜とは 世界三大健康野菜とは、「アピオス」「菊芋」「ヤーコン」のことです。 「誰が...
ダイエット(食事) 「三角食べ」をやめて「会席コース食べ」をする
三角食べはデブのもと 三角食べとは 三角食べとは、主食と主菜、副菜を順番に食べる方法です。 どんな順番でも構いませんが、ごはん、おかず、汁物……のように食卓に載った食べ物を三角形を描くように順番に繰り返し食べる方法です。 三食食べは、197...
ダイエット(部位別) 脂肪が落ちる順番と痩せやすい部位/痩せにくい部位
内臓脂肪と皮下脂肪ではつき方も落としやすさも異なります。 脂肪が落ちる順番 まずは内臓脂肪が落ち、そのあとに皮下脂肪が落ちます。 内臓脂肪 内臓の周りにつく脂肪です。 何かとぶつかった時の衝撃を吸収したりする役割を持ちます。 内臓脂肪は女性...
ダイエット(食事) 高タンパク・低糖質・低カロリーの食事なら「筋肉食堂」
筋肉食堂とは 筋肉食堂は、都内にある高タンパク・低糖質・低カロリー料理専門です。 東京都内に6店舗を展開しています(六本木、渋谷2店舗、水道橋、丸の内、銀座)。 すべてのメニューが高タンパク・低糖質・低カロリーでありながら、ジューシーでボリ...
ダイエット(食事) 【アーモンドミルクダイエット】肥満対策にアーモンドミルクを飲む
「肥満対策にはアーモンドミルクが良い！」と2021年9月14日放送の『林修の今でしょ！講座』「豆乳VS牛乳VS話題のアーモンドミルク 医学で徹底比較SP」で紹介されていました。まとめます。 肥満対策に最適なのは、アーモンドミルク アーモンド...
ダイエット(食事) 【お粥ダイエット】ご飯をお粥に置き換えて食べるとダイエットに役立つ理由
お粥ダイエットについてお探しですか？ 本投稿では、ご飯をお粥に置き換えて食べるお粥ダイエットについて説明しています。 以前、白ご飯を「玄米や雑穀ごはんに置き換える」ことをご紹介しましたが、白ご飯をお粥に置き換えることもオススメです。 なぜな...
ダイエット(食事) 【太りにくいスイーツの食べ方】スイーツは空腹時を避けて食後に食べるべき理由
太りにくいスイーツの食べ方をお探しですか？ 和菓子にしろ洋菓子にしろ、甘いお菓子には糖がたくさん含まれています。 私は糖質を摂りすぎないように気を付けていますが、たまには甘いお菓子を食べたくなるときもあります。 そんなとき、普段なら「低糖質...
ダイエット(食事) 【ベジファーストダイエット】糖質の多い主食は後回しで食べるべき理由
ベジファーストダイエットについてお探しですか？ 同じメニューを食べるにしても、食べる順番によって血糖値の上昇の仕方は大きく変わります。 本投稿では、ベジファーストダイエットについて説明しています。 実際に、私は、血糖値の急上昇を防ぐよう、野...