ダイエット(食事)

薄味ダイエットについてお探しですか？ 本投稿では、薄味に慣れることのメリットをダイエットの観点から説明しています。 濃い味はダイエットの敵です。 なぜなら、味を濃くすると、食欲が増し、ついつい食べ過ぎてしまう恐れがあるからです。 ごはんを大...

ベジファーストダイエットについてお探しですか？ 同じメニューを食べるにしても、食べる順番によって血糖値の上昇の仕方は大きく変わります。 本投稿では、ベジファーストダイエットについて説明しています。 実際に、私は、血糖値の急上昇を防ぐよう、野...

糖質制限ダイエットについてお探しですか？ 私は、日々の食事で糖質を摂りすぎないように気を付けています。 本投稿では、糖質制限ダイエットについてご紹介しています 【糖質制限ダイエット】内臓脂肪の原料となる糖質の摂取を減らす 糖質とは 糖質とは...

お酢ダイエットについてお探しですか？ 酢には、食後血糖値の上昇を抑える効果や中性脂肪を減らす効果、疲労回復、老化防止(活性酸素を退治して老化を防ぐ)など、さまざまな健康効果があります。私は毎日の料理にお酢を取り入れています。 本投稿では、お...

本投稿では、サラシアダイエットについてご紹介しています。 ちなみに私は、健康食品を取り扱う雑貨店のお姉さんに勧められてから、食前にサラシアを飲むようにしています。 サプリメント以外にもお茶や顆粒タイプなどもあるのですが、私はサラシアサプリメ...

魚ダイエットについてお探しですか？ 本投稿では、魚ダイエットについてご紹介しています。 魚がなぜダイエットに良いかというと、中性脂肪やコレステロールを下げるEPAやDHAという魚油(フィッシュオイル)が豊富に含まれているからです。私は特に積...

オリーブオイルダイエットについてお探しですか？ 本投稿では、オリーブオイルダイエットについてご紹介しています。 普段の料理では、エクストラバージンオイルを使っています オリーブオイルとは オリーブオイルは、オリーブの果実から得られる油のこと...

大豆ダイエットについてお探しですか？ 大豆には食後血糖値の吸収を緩やかにしてくれる働きがあるので、食事の最初に食べるのがオススメです。私も酢大豆や納豆をよく食べています。 【大豆ダイエット】コレステロールの吸収を抑制する大豆たんぱくを摂る ...

雑穀米ダイエットについてお探しですか？ 本投稿では、雑穀米ダイエットについてご紹介しています。 【雑穀米ダイエット】玄米や白米に雑穀を混ぜて炊いて食べるだけ 糖質の吸収を抑えるため、毎日の主食は雑穀ごはん 私は、毎日のご飯に雑穀を混ぜて炊い...

【レモン水ダイエット】目覚めの一杯の水にレモン汁を足す 朝起きたらコップ一杯の水 健康な大人は一晩にコップ約1杯分の寝汗をかくと言われています。 汗をかいて体温を下げ、深い眠りにつこうとする自然な働きによるものです。 朝起きたときは誰でも軽...