食物繊維

【韓国式コグマダイエット】さつまいもを食べて痩せるコグマダイエットとは「コグマ」とは韓国語で「さつまいも」の意味。コグマダイエットは、さつまいもを主食と置き換えて食べるダイエット法です。1日1食の主食をさつまいもに置き換えます。韓国の有名ア...

ナスは低カロリー低糖質な上に嬉しい成分も豊富ナスの特徴ナスはほぼ水分でできているため、非常に低カロリーでヘルシーな野菜です。単にカロリーが低いだけでなく、デトックス効果のあるカリウムや、便通を改善する食物繊維などの栄養素を含みます。低糖質食...

ハイレジダイエット「ハイレジダイエット」とは「ハイレジ」とはハイレジとは、ハイ(＝高)レジ(＝レジスタントスターチ)のことです。ハイレジダイエットとはハイレジダイエットとは、レジスタントスターチが多く含まれているハイレジ食品を活用したダイエ...

セカンドミール効果活用ダイエットセカンドミール効果とはセカンドミール効果は、1982年にトロント大学のジェンキンス博士によって発表されました。1回目の食事が2回目の食事による血糖値上昇にも影響を与えるという考え方です。具体的には、【一日の最...

「枝豆には脂肪燃焼をサポートしてくれる効果がある」と2022年5月31日のテレビ朝日系『林修のレッスン！今でしょ』で紹介されていました。脂肪燃焼の恩恵を受ける為には新鮮な枝豆を正しい調理法で食べることが大切です。まとめます。朝穫り新鮮　産地...

痩せ菌ダイエット「同じものを食べているのに、どうしてあんなに痩せているの？」と羨ましく思ったり、「私の方が食べる量は少ないのに痩せないのは何故？」と思ったことがある方へ。「体質だから」と諦めていませんか？しっかり食べてもスリムな理由には、腸...

ベジファーストダイエットについてお探しですか？同じメニューを食べるにしても、食べる順番によって血糖値の上昇の仕方は大きく変わります。本投稿では、ベジファーストダイエットについて説明しています。実際に、私は、血糖値の急上昇を防ぐよう、野菜の汁...

大豆ダイエットについてお探しですか？大豆には食後血糖値の吸収を緩やかにしてくれる働きがあるので、食事の最初に食べるのがオススメです。私も酢大豆や納豆をよく食べています。【大豆ダイエット】コレステロールの吸収を抑制する大豆たんぱくを摂る「畑の...

雑穀米ダイエットについてお探しですか？本投稿では、雑穀米ダイエットについてご紹介しています。【雑穀米ダイエット】玄米や白米に雑穀を混ぜて炊いて食べるだけ糖質の吸収を抑えるため、毎日の主食は雑穀ごはん私は、毎日のご飯に雑穀を混ぜて炊いています...