2022年9月22日 / 最終更新日時 : 2022年9月22日 ダイエット(食事) 【韓国式コグマダイエット】さつまいもを食べて痩せる 【韓国式コグマダイエット】さつまいもを食べて痩せる コグマダイエットとは 「コグマ」とは韓国語で「さつまいも」の意味。 コグマダイエットは、さつまいもを主食と置き換えて食べるダイエット法です。 1日1食の主食をさつまいも […]
2022年9月17日 / 最終更新日時 : 2022年9月17日 ダイエット(季節/時期別) 【ダイエットの秋】秋は痩せやすいダイエットのベストシーズン 【ダイエットの秋】秋は痩せやすいダイエットのベストシーズン 秋にダイエットが成功しやすい理由 気温の低下で基礎代謝量が増加する 副交感神経が優位になりやすい 運動に取り組みやすい気候でダイエットが捗る 秋の味覚は食物繊維 […]
2022年6月9日 / 最終更新日時 : 2022年6月10日 ダイエット(食事) 【茄子ダイエット】低カロリー低糖質でヘルシーな野菜ナスを食べて痩せよう！ ナスは低カロリー低糖質な上に嬉しい成分も豊富 ナスの特徴 ナスはほぼ水分でできているため、非常に低カロリーでヘルシーな野菜です。 単にカロリーが低いだけでなく、デトックス効果のあるカリウムや、便通を改善する食物繊維などの […]
2022年6月5日 / 最終更新日時 : 2022年9月9日 ダイエット(食事) 【ハイレジダイエット】炭水化物を食べるならレジスタントスターチを多く含むものを選ぶ ハイレジダイエット 「ハイレジダイエット」とは 「ハイレジ」とは ハイレジとは、ハイ(＝高)レジ(＝レジスタントスターチ)のことです。 ハイレジダイエットとは ハイレジダイエットとは、レジスタントスターチが多く含まれてい […]
2022年6月4日 / 最終更新日時 : 2022年6月17日 ダイエット(食事) 【セカンドミール効果活用ダイエット】朝食で食物繊維をしっかり摂取して痩せる セカンドミール効果活用ダイエット セカンドミール効果とは セカンドミール効果は、1982年にトロント大学のジェンキンス博士によって発表されました。 1回目の食事が2回目の食事による血糖値上昇にも影響を与えるという考え方で […]
2022年6月1日 / 最終更新日時 : 2022年6月10日 ダイエット(食事) 【枝豆のダイエット効果】脂肪燃焼をサポートしてくれる効果がある枝豆を食べる 「枝豆には脂肪燃焼をサポートしてくれる効果がある」と2022年5月31日のテレビ朝日系『林修のレッスン！今でしょ』で紹介されていました。脂肪燃焼の恩恵を受ける為には新鮮な枝豆を正しい調理法で食べることが大切です。まとめま […]
2022年3月26日 / 最終更新日時 : 2022年6月5日 ダイエット(食事) 【痩せ菌ダイエット】腸内フローラを整えて痩せる【腸活ダイエット】 痩せ菌ダイエット 「同じものを食べているのに、どうしてあんなに痩せているの？」と羨ましく思ったり、「私の方が食べる量は少ないのに痩せないのは何故？」と思ったことがある方へ。 「体質だから」と諦めていませんか？ しっかり食 […]
2021年4月19日 / 最終更新日時 : 2022年9月9日 ダイエット(食事) 【ベジファーストダイエット】糖質の多い主食は後回しで食べるべき理由 ベジファーストダイエットについてお探しですか？ 同じメニューを食べるにしても、食べる順番によって血糖値の上昇の仕方は大きく変わります。 本投稿では、ベジファーストダイエットについて説明しています。 実際に、私は、血糖値の […]
2021年4月11日 / 最終更新日時 : 2022年8月24日 ダイエット(食事) 【大豆ダイエット】ダイエットのために、大豆製品を食べるべき理由 大豆ダイエットについてお探しですか？ 大豆には食後血糖値の吸収を緩やかにしてくれる働きがあるので、食事の最初に食べるのがオススメです。私も酢大豆や納豆をよく食べています。 【大豆ダイエット】コレステロールの吸収を抑制する […]
2021年4月7日 / 最終更新日時 : 2022年6月7日 ダイエット(食事) 【雑穀米ダイエット】ダイエット時に玄米や雑穀ごはんを食べるべき理由 雑穀米ダイエットについてお探しですか？ 本投稿では、雑穀米ダイエットについてご紹介しています。 【雑穀米ダイエット】玄米や白米に雑穀を混ぜて炊いて食べるだけ 糖質の吸収を抑えるため、毎日の主食は雑穀ごはん 私は、毎日のご […]
