【豆皿ダイエット】食事は豆皿(小皿)に盛って並べる

【豆皿ダイエット】食事は豆皿(小皿)に盛って並べる

豆皿ダイエットとは

まず、豆皿とは、3寸(約９cm)以内の小さなお皿のこと。

豆皿ダイエットでは、この豆皿におかずを少量ずつ盛り付けて行います。

トマトや豆腐を切ってのせるだけ、梅干しを盛り付けるだけ、でも立派な一品です。

1皿に盛る量は少なくても、お皿の数が多いと、たくさん食べているように見えるため、食べ過ぎ防止になります。

豆皿を使うメリット

• 食べ過ぎを予防できる
• 早食いの予防になる
• 主食(糖質)の量が減る
• 自然と栄養バランスが整う
• お腹だけでなく目も心も満足できる
• 写真映え・SNS映えする

食べ過ぎを予防できる

お皿の数が多いと、たくさん食べているように見えるため、食べ過ぎ防止になります。

早食いの予防になる

少量ずつ色んな種類の料理を食べるので、早食いや過食の予防にもなります。

主食(糖質)の量が減る

小皿料理で副菜を増やし、品数を増やすことで、その分、ごはんなどの糖質の量を減らすことができます。

自然と栄養バランスが整う

少量ずつ色んな種類の料理を食べるので、摂取できる栄養素も増え、自然と栄養バランスが整いやすくなります。

お腹だけでなく目も心も満足できる

豆皿に盛り付けると、華やかでお洒落になるので、目も心も満足できます。

日本人は特に、小さい器に少しづづ盛り付けて、たくさん並べられると満足感を感じやすいのだそう。

写真映え・SNS映えする

豆皿料理は、フォトジェニックでSNS映えします。

作った料理をSNSにアップして「いいね！」やコメントをもらうと続けるモチベーションにもなります。

オススメの書籍「豆皿しあわせレシピ」

痩せられないのは「自分に合ったダイエット法ではないから」かも？

ダイエット法には合う/合わないがある

「ダイエット成功者の食事法を真似したのに痩せない」 「効果なし」と思った方や、自分に合ったダイエット法か自信がない方・効率的にダイエットを進めたい方は、一度ダイエット遺伝子検査を受けてみてはいかがでしょうか？

多かれ少なかれ、人は誰でもそれぞれ遺伝子に少しの変異(異常や障害を示さない程度の遺伝子変異も含む)を数個持っています。(※遺伝子変異には、親から受け継ぐ先天的なものと生まれた後に起こる後天的なものとがあります。)

そのため、同じ栄養素を摂取したとしても、同じ運動をしたとしても、人により質的・量的に作用は異なります。

ダイエット遺伝子検査を受けると、遺伝子レベルで自分の肥満傾向が分かるため積極的に摂りたい食事や逆に摂らない方が良い食べ物を知ることができます。また、自分にとって効率の良い運動方法も分かるので、効率的にダイエット出来ます。

人との違いに悩む前に、一度遺伝子検査を受けてみませんか？