「ながら食べ」を卒業してダイエットを成功させよう！

「ながら食べ」を卒業してダイエットを成功させよう！

あなたは、効率よく時間を使うために「ながら食べ」をしていませんか？

仕事をしながら食事、テレビを見ながら間食、スマホを触りながら晩酌など、何かをしながら食べるのは、実は太りやすくなる食べ方です。

ながら食べが体重増加につながる理由を解説します。

「ながら食べ」が太りやすい理由

五感で味わいづらくなる→食べ過ぎに繋がる

食事とは味覚だけでなく、触覚、聴覚、視覚、嗅覚と五感全てで味わうものです。

ながら食べで食事以外のことに意識が向いてしまうと、五感で味わいづらくなり、満腹感を十分に感じられず、食べ過ぎにつながりがちです。

噛む回数が減る→食べ過ぎに繋がる

満腹感は噛むという行為からも得られることができます。

しかし、ながら食べ食事以外のことに意識がそれてしまうと、噛む回数が減ってしまい、満腹中枢が刺激されるまでに、たくさんの量を食べてしまいがちです。

早食いになる→食べ過ぎに繋がる

他のことに集中しながら食べていると、食事のペースが速くなりがちです。

速いペースで食事をすると、満腹中枢が働く前に、必要以上にたくさんの量を食べてしまいがちです。

例外：会話を楽しみながらの食事

例外的に「ながら食べ」の中でもひとつだけ推奨したいものがあります。

それは、家族や友達との会話を楽しみながらの食事です。

会話を楽しみながら食事をすると、食べるスピードが遅くなるため、ダイエットにも役立ちます。

ゆっくり、1つずつ、ちびちびと食べることになりますので、食事のスピードが遅くなり、早食いを防ぐ効果があります。

痩せられないのは「自分に合ったダイエット法ではないから」かも？

ダイエット法には合う/合わないがある

「ダイエット成功者の食事法を真似したのに痩せない」 「効果なし」と思った方や、自分に合ったダイエット法か自信がない方・効率的にダイエットを進めたい方は、一度ダイエット遺伝子検査を受けてみてはいかがでしょうか？

多かれ少なかれ、人は誰でもそれぞれ遺伝子に少しの変異(異常や障害を示さない程度の遺伝子変異も含む)を数個持っています。(※遺伝子変異には、親から受け継ぐ先天的なものと生まれた後に起こる後天的なものとがあります。)

そのため、同じ栄養素を摂取したとしても、同じ運動をしたとしても、人により質的・量的に作用は異なります。

ダイエット遺伝子検査を受けると、遺伝子レベルで自分の肥満傾向が分かるため積極的に摂りたい食事や逆に摂らない方が良い食べ物を知ることができます。また、自分にとって効率の良い運動方法も分かるので、効率的にダイエット出来ます。

人との違いに悩む前に、一度遺伝子検査を受けてみませんか？