【家事ヤロウ!!!】今話題の低糖質ライスをガチ判定！ - ダイエット(食事)

本投稿は、2022年8月16日放送の「家事ヤロウ!!!」(テレビ朝日系列)の放送内容を参考に書いています。

どれも白米の代用品として人気の低糖質食材ですが、1番人気はダイズライスでした。

番組名	家事ヤロウ!!!
放送日時	2022年8月16日19時～
放送局	テレビ朝日系列
出演者	バカリズム、中丸雄一(KAT-TUN)、カズレーザー(メイプル超合金)、濱口優(よゐこ)

カリフラワーライスは、茹でたカリフラワーを米粒状小さくカットしたもの。

冷凍タイプや乾燥タイプがあります。

米に比べ、カロリーは約1/６，糖質量は約1/20です。

びっくりドンキーやカレーのCoco壱番屋でもお米の代わりに提供するなど、人気沸騰中です。

ガーリックライスにしても美味しいですが、番組ではカリフラワーキムチチャーハンのレシピが紹介されていました。

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※炒めすぎるとコリコリ食感がなくなるので注意。

オートミールは、オーツ麦を食べやすく加工したもの。

米に比べ、タンパク質が倍以上、糖質量が25％低いのでハリウッドスターやアスリートにも人気です。

リゾット風やお茶漬けも美味しいですが、番組ではオートミールおにぎりのレシピが紹介されていました。

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もち麦は、もち性の大麦です。

炊くとプチプチ食感で、コンビニおにぎりにも採用されるほど人気の食材です。

カロリーはお米並みですが、食物繊維は米の26倍。腹持ちが良く少量で満足感がアップします。

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ダイズライスは、大豆の粉末を米粒状に固めたものです。

白米に比べて糖質9割オフ＆高たんぱくの食材で、「王様のブランチ」など人気番組でも話題になりました。

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お米の代用品、4つの低糖質ライスを4人が出した点数の合計は

1位のダイズライスは、五目チャーハンにするとモサモサ感が消えて美味しいと高評価でした。