ダイエット(食事) 【緑茶ダイエット】ガレート型カテキンが脂肪吸収を抑制：緑茶を飲んで痩せる
【緑茶ダイエット】ガレート型カテキンが脂肪吸収を抑制：緑茶を飲んで痩せる ガレート型カテキンとは カテキンとは カテキンは、主に緑茶に含まれている苦味や渋み成分です。 「カテキン」は、主に8種類あるカテキン類の総称です。 そのうち、元々茶葉...
内臓脂肪
ダイエット(食事) 
ダイエット(部位別) 【部分痩せは不可能】部分痩せ出来ない理由と効率よく痩せる方法
部分痩せとは 部分痩せとは、身体の一部だけを引き締めるダイエット方法です。 具体的に言うと、お腹や脚など、気になる部位を集中的にシェイプアップすることを目的とするダイエット法です。 部分痩せは不可能 結論からいうと、部分痩せは不可能です。 ...
ダイエット(部位別) 脂肪が落ちる順番と痩せやすい部位/痩せにくい部位
内臓脂肪と皮下脂肪ではつき方も落としやすさも異なります。 脂肪が落ちる順番 まずは内臓脂肪が落ち、そのあとに皮下脂肪が落ちます。 内臓脂肪 内臓の周りにつく脂肪です。 何かとぶつかった時の衝撃を吸収したりする役割を持ちます。 内臓脂肪は女性...
ダイエット全般 体重・体脂肪率は、毎日同じ時間に同じ条件で計測しよう
「体脂肪率って測る度に変動するなぁ」と不思議に思っていませんか？ 測る度に体脂肪率が変動しているように感じるのは、測定時の水分変化によるものです。 多くの体組成計では、測定結果が体内の水分量に左右されます。 食後は2時間以上空けて体内の水分...
ダイエット(食事) ダイエット成功のためには1日3食しっかり食べる(欠食しない)べき理由
食事は抜かず1日3食食べる 脂肪を減らす為に欠食するのは逆効果 「朝食を食べない」「ダイエット目的で摂取カロリーを減らすために食事の回数を減らしている」など、食事を抜くことを「欠食」と言います。あなたは1日2食や1食になっていることはありま...
ダイエット全般 ダイエットの前に中性脂肪・内臓脂肪・皮下脂肪の違いを知る
血液検査の「中性脂肪」項目で引っかかって、「中性脂肪って何？」「中性脂肪と体脂肪って違うの？」と思ったので調べてみました。 中性脂肪・内臓脂肪・皮下脂肪の違いを知る まず、脂肪をお金に例えて説明しているサイトがあって、とても分かりやすかった...