ブルックス 美穀菜 PROTEIN(カフェオレ味)でたんぱく質補給
美穀菜PROTEINとは
美穀菜PROTEINはコーヒー通販のブルックスが開発したカフェオレ味のプロテインです。
甘さ控えめで飲みやすいのが特徴のプロテインです。
個包装だから計量の必要もなく、持ち運びにも便利です。
美穀菜PROTEINの特徴
Wたんぱく質14g配合
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質をバランスよくWで配合
まず、たんぱく質には動物性と植物性がありますが、毎日の食事でバランス良く摂ることが推奨されています。
美穀菜PROTEINは、動物性の乳たんぱくのホエイプロテインと、植物性の大豆たんぱくのソイプロテインを合わせて14g摂取できるように設計されています。
ちなみに、ホエイプロテインは体内への吸収が速く、ソイプロテインは消化吸収速度がゆっくりという特徴があります。
鉄分2.7㎎配合
美穀菜PROTEINには、女性が不足しがちな鉄分が2.7mg含まれています。
ここで、鉄分は赤血球の構成要素の1つであり、エネルギーを作り出すために必要な栄養素です。
鉄分は酸素を使ったエネルギー代謝サイクルにも働いており、摂った栄養をエネルギーに変え、燃焼しやすい状態にしてくれます。
(鉄分が不足すると、摂取したカロリーをエネルギーに変えにくく、結果として、脂肪として身体に蓄積されやすくなってしまいます)
エネルギー生産に重要な鉄
赤血球の成分の約99%はタンパク質と鉄を材料とするヘモグロビンです。ヘモグロビン内の鉄は酸素を運ぶだけでなく、酸素を使ったエネルギー代謝サイクルにも働いています。
引用元：江崎グリコ株式会社POWER PRODUCTION MAGAZINE「運動に鉄分はなぜ必要か。ヘム鉄で効率的に吸収しよう」
クロロゲン酸類100㎎配合
美穀菜PROTEINには、自社コーヒーの生豆から抽出したコーヒーポリフェノールの「クロロゲン酸類」が100mgも含まれています。
クロロゲン酸は別名で「コーヒーポリフェノール」と呼ばれることもあります。
クロロゲン酸には糖吸収を遅らせたり、脂肪の蓄積を抑える作用がありますので、ダイエット中には嬉しい成分です。
ビタミン11種類も配合
美穀菜PROTEINには、からだに必要なビタミンが11種類配合されています。
糖質の代謝に必要なビタミンB1・脂質の代謝に必要なビタミンB2など、ビタミンはダイエットに欠かせません。
(ビタミンが不足すると、代謝が下がって太る原因になってしまうこともあります)
美穀菜PROTEINの栄養成分表示(1袋25gあたり)
美穀菜は水に溶かした場合、1食たったの94kcalです。
美穀菜PROTEINの飲み方
1袋を約200mlの水・牛乳・豆乳などに溶かしてお召し上がりください。
コーヒーで割って「プロッヒー」として飲むのもオススメです。
美穀菜PROTEINを飲むタイミング
運動後
運動後にプロテインを摂取することで、たんぱく質を効率的に補給することができます。
トレーニング後はたんぱく質の吸収効率が高まっているため、筋肉量を増やしやすいです。
就寝前
就寝前にプロテインを摂取するのが効果的な理由には、成長ホルモンが関係しています。
成長ホルモンが活発に機能しているとき(=寝ている間)にたんぱく質を補ってあげると、吸収率を高めることができます。
尚、成長ホルモンの分泌ピークは就寝後30分～3時間後と言われていますので、逆算して寝る30分前頃にプロテインを飲むのが良いでしょう。
朝食
朝は、身体の中から水分や栄養素などが枯渇してしまっている状態で、筋肉をつくる役割を持つたんぱく質も同様に欠乏しています。
プロテインを飲んでたんぱく質を手軽に補給しましょう。
美穀菜PROTEINをオススメしたい方
- 置き換えダイエットをしながらたんぱく質も摂りたい方
- 無理なダイエットが苦手な方
- ダイエット食にもおいしさを求めたい方
- 忙しくて、食生活が乱れがちな方
- 上手なカロリーコントロールがしたい方
- 運動後にたんぱく質を補給したい方
参考コンテンツ
本記事は、下記コンテンツを参考に書きました。
