食べる順番

【先フルーツダイエット】痩せるためには、果物は空腹時や食前に食べる 先フルーツダイエットとは 「先フルーツダイエット」とは食前にフルーツを食べることで痩せるダイエット方法です。「先フルダイエット」とも呼びます。 先フルーツダイエットは、フル...

【ホンマでっか】太りにくい身体をつくる食生活とは？ 本投稿は、2022年8月3日放送の「ホンマでっか！？ＴＶ」(フジテレビ系列)の放送内容を参考に書いています。 番組では、食生活気にしすぎ芸能人が大集結。「集団人生相談」と題した番組でした。...

ハイレジダイエット 「ハイレジダイエット」とは 「ハイレジ」とは ハイレジとは、ハイ(＝高)レジ(＝レジスタントスターチ)のことです。 ハイレジダイエットとは ハイレジダイエットとは、レジスタントスターチが多く含まれているハイレジ食品を活用...

セカンドミール効果活用ダイエット セカンドミール効果とは セカンドミール効果は、1982年にトロント大学のジェンキンス博士によって発表されました。 1回目の食事が2回目の食事による血糖値上昇にも影響を与えるという考え方です。 具体的には、【...

三角食べはデブのもと 三角食べとは 三角食べとは、主食と主菜、副菜を順番に食べる方法です。 どんな順番でも構いませんが、ごはん、おかず、汁物……のように食卓に載った食べ物を三角形を描くように順番に繰り返し食べる方法です。 三食食べは、197...

太りにくいスイーツの食べ方をお探しですか？ 和菓子にしろ洋菓子にしろ、甘いお菓子には糖がたくさん含まれています。 私は糖質を摂りすぎないように気を付けていますが、たまには甘いお菓子を食べたくなるときもあります。 そんなとき、普段なら「低糖質...

ベジファーストダイエットについてお探しですか？ 同じメニューを食べるにしても、食べる順番によって血糖値の上昇の仕方は大きく変わります。 本投稿では、ベジファーストダイエットについて説明しています。 実際に、私は、血糖値の急上昇を防ぐよう、野...